A diéták működnek-e Hogyan lehet lefogyni és fenntartani az újévi fogadalmat - Én
Tehát új étrendet kezd, de amint valószínűleg hallotta, a fogyókúrák egyszerűen nem működnek. Úgy tűnik, hogy ez valamilyen szinten igaz lehet. Andra Aamodt idegtudós elmagyarázza az úgynevezett alapjel elméletet egy TED előadásban. Az elmélet szerint testünknek ideális súlytartománya van. Ha megpróbál túl messzire jutni ezen a tartományon kívül, testünk minden erőnkkel szemben igyekszik stabilan tartani a súlyunkat.
Kapcsolódó: Egyél kevesebb cukrot, és ragaszkodj ehhez az évhez ez a 3 egyszerű tipp
"Ha sokat fogysz, az agyad úgy reagál, mintha éheznél" - mondta a videóban. Sajnos az agyad nem tudja, hogy valóban le kell-e fogynod néhány fontot, vagy sem, de végül azt a súlyt akarja tartani, amelyhez szokott.
Aamodt idézi az elhízás-szakértő, Rudy Leibel tanulmányát a Columbia Egyetemen, amely azt találta, hogy azok az emberek, akik testtömegük 10 százalékát elvesztették, 400 kalóriával kevesebbet égetnek csökkent anyagcseréjük miatt.
A csökkent anyagcsere mellett az étrend gyakran túlságosan korlátozó, ezért nehéz fenntartani őket.
"Az élelmiszercsoportok korlátozása vagy olyan dolgok, mint a cukor démonizálása, nélkülözés érzéséhez vezethetnek, ami gyakran túlfogyasztásként vagy folytonos túlfogyasztásként jelentkezik" - jelentette be Laura a londoni bejegyzett táplálkozási központ, a Tells Form magazin. - Ez valóban önpusztító.
Az ételek ilyen démonizálása a társadalmi életedre is hatással lehet, mivel a fogyókúrázók néha félnek olyan partikra járni, ahol a "rossz" ételek megkísértik.
"Valahányszor valaki fekete-fehér szabályokat állít fel étkezésére és étkezésére, félő, hogy hogyan maradnak ezeken a határokon belül" - mondta a Shape-nak Carrie Gottlieb pszichológus. - Arra kíváncsi, hogyan kerülhetem el azt a parti vagy éttermi étkezést abban a reményben, hogy bizonyos dolgokat nem kell enned.
Tehát ez azt jelenti, hogy lehetetlen leadni azt a néhány plusz kilót? Nem pontosan. A Washington Post Traci Mann pszichológussal és kutatóval arról beszélt, hogy mit tehet a sikeres fogyás érdekében. Mann egészségügyi és étkezési laboratóriumot vezet a Minnesotai Egyetemen, amelynek célja, hogy megtalálja a legjobb módszereket az emberek számára a jó választáshoz.
Mann szerint a fogyás két fő területből áll: nehezen elérhető egészségtelen ételekből és könnyen hozzáférhető tápláló ételekből.
Mint a történetben kifejtette, az első legtöbbször azért működik, mert ez segít nekünk kevesebbet enni. „Egy akadály lelassít minket, ha nem is teljesen megállít. Nagyszerű stratégia tehát egy kicsit kevesebbet enni. Nem segít, ha nem eszel semmit, de valószínűleg kevesebbet eszel ”- mondta.
A második stratégia azért működik, mert amikor rengeteg friss étel van, és nem versenyeznek más harapnivalókkal, például sütikkel, akkor többet esznek a testünk számára előnyös ételből.
Tehát, amikor az idei elővigyázatosságot alkalmazza az egészségesebb táplálkozás érdekében, ne feledje az ember egy tanácsát. - Nem arról van szó, hogy ellenálljunk az ízletes dolgoknak. Nem arról van szó, hogy kudarcba fullad a diéta. ”- mondta. "Ez csak arról szól, hogy megnehezíti a rossz döntések meghozatalát, és egy kicsit könnyebb a helyes döntéseket meghozni."