3 megoldás a könnyebb hízáshoz, a választás az Öné! Zsír - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Mint mindannyiótoknak, nekem is nagy komplexumom van; vékony vagyok.
De számos megoldást találtam a súlygyarapodáshoz és a jobb közérzethez.
Először is tudnia kell, hogy egy nőnek naponta legalább 2000 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához, a férfinak pedig legalább 2500 kalóriára van szüksége.És azt is tudnia kell, hogy 1 kg 7000 kalóriának felel meg.
Nőknek:
- 1. megoldás (= gyors és nagyon nehéz módszer): A cél az, hogy napi 500 g-ot vegyen be, így napi 3500 kalóriát kell megennie!
Ez nem túl jó az egészségre.És ne felejts el sportolni; testépítés például.
- 2. megoldás (= lassabb és kicsit nehezebb módszer): A cél az, hogy fokozatosan elnyelje a napi 3500 kalóriát, hogy aztán napi 500 g-ot vegyen be. Példa: Naponta 2000 kalóriát eszek naponta, holnap 2500-at, holnapután 3000-et stb...
De lehet kevésbé nehéz! (például: 200 kalóriát 200 kalóriával haladjon meg).
Szánjon időt arra, hogy elérje a 3500 kalóriát, hogy teste hozzászokjon ahhoz, hogy többet fogyasszon, jó étvágyat és ne idegenkedést érezzen.!
- 3. megoldás (= lassú és ideális és kényelmes módszer): Ehhez a megoldáshoz a cél 300 és 1200 kg közötti tömeg hét. Először keresse fel itt: http://www.regimesmaigrir.com/ calculator/calorie-needs-per-day ur.php # calculator (ez arra szolgál, hogy megtudja, mennyi kalóriára van szüksége naponta). És használta a számológépet. Ami jó lesz, hogy tudja, hogy általában hány kalóriát fogyaszt el naponta, hogy eligazodjon! (Vigyázz, ez bonyolultabbá válik) Magyarázatok példával: Hetente 800gr-ot akarok bevenni, és pillanatnyilag napi 1700 kalóriát eszek. A célom elérése érdekében ezért napi + 2700 kalóriát kell megennem (1000 kalóriával több), ami miatt + - 800gr-ot kapok hetente.