3 mérgező gondolat, amely szabotálja az étrendet
Ha fogyni akarunk, kiegyensúlyozott, teljes és egészséges étrendet keresünk, megpróbáljuk követni a legjobb táplálkozási tanácsadókat és testmozgást. Az erőfeszítések azonban hiábavalók, ha nem sikerül megőrizni az optimizmust és megszabadulni a negatív érzésektől.
A mujerhoy.com szerint mindannyian szembesülhetünk bizonyos mérgező gondolatokkal, amikor diétázunk:
1. "Az egészséges táplálék íztelen és unalmas"
Ez egy olyan gondolat, amelytől aligha szabadulhatunk meg, mert a zsíros, sós és feldolgozott élelmiszereknek valóban több íze van. Az igazi probléma az, hogy az étrendet büntetésnek tekintjük, amely kénytelen ételeket szolgálni. Ha úgy gondolnánk, hogy egészségesebbé válunk és jobban érezzük magunkat, akkor más nézőpontunk lenne. A lehető leggyakrabban ismételje meg a fejében: "Az egészséges étel jó, és nem hízik meg".
2. "Soha nem fáradok el, ha egészségesen étkezem"
Ha összefüggésbe hozza az egészséges táplálkozás gondolatát az éhséggel, akkor baloldalt kezdte a diétát. Hajlamos a túl sokat enni, ezért az emberek azt mondták, hogy csak akkor fáradtak, ha sokkal többet ettek a kelleténél. Ebben az esetben ennek a gondolatnak a kiküszöbölése érdekében újra kell definiálnia a jóllakottság fogalmát.
3. "Az étel boldoggá tesz"
Nem a társaságról van szó, sem a beszélgetésről, sem az élelmiszer-cselekményt kísérő társadalmi cselekedetekről, hanem magáról az ételről. Ezt a nézetet az étellel való beteg kapcsolat hozza létre, az érintett embereket kamaszkora vagy gyermekkora óta különféle kulináris kezelésekkel jutalmazzák vagy büntetik. Ideális esetben kezdje el vacsorázni családjával vagy barátaival, és élvezze a beszélgetés lehetőségét szeretteivel.