3 módszer az étrend csökkentésére az egészséges táplálkozás intelligens tippjeivel

Az elhízáshoz hasonlóan a túl nagy övvonal is komoly egészségügyi következményekkel jár. Ugyanakkor intézkedhet a helyzet irányításának visszaszerzése érdekében. Itt van, hogyan kell csinálni.

1. A derék kerülete és az egészség közötti kapcsolat

Kiderült, hogy a túl nagy övvonal nemcsak a túlsúly növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Azonban az egészségre nem csak ezek a következmények:

• Ha a derékvonala túl széles, és különösen, ha a nőknél 35 hüvelyknél nagyobb, a férfiaknál pedig 39 hüvelyknél nagyobb, akkor valószínűleg zsigeri zsírja is van.
• A fenék, a csípő és a derék körüli bőr viszonylag ártalmatlan zsírjaival ellentétben azonban a zsigeri zsír körülveszi a belső szerveket, és veszélyes anyagokat kezd kibocsátani.
• Ide tartoznak a gyulladásos vegyületek, amelyek sűrítik a vért, és a zsírsavak, amelyek a májban megnövekedett vércukorszintet és LDL-koleszterint okozhatnak.
• A zsírsavak korlátozzák az adiponektin szekrécióját is, amely hormon stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat.
• Meglepő módon a kizárólag étrendre összpontosító súlycsökkentő programok gyakran nem képesek kezelni a zsigeri zsírt. Itt jön be a gyaloglás és a testgyakorlás.

2. Egészséges étrend, amely stabilizálja a vércukorszintet

Az alábbiakban összefoglaljuk az egészséges táplálkozás és a vércukorszint stabilizálásának általános bölcsességének legjobb tippjeit:

---