3 nap alacsony kalóriatartalmú étrend - A blog
Az elv nagyon egyszerű: csak az Ön által kiválasztott 3 nap alatt fogyasszon csak alacsony kalóriatartalmú és kis mennyiségű ételeket.
A menü összeállítása ?
Normális esetben, egy férfinak napi 2000 és 2500 kalóriát, egy nőnek 1800 és 2000 kalóriát kell fogyasztania. Alacsony kalóriatartalmú étrendről akkor beszélhetünk, amikor a napi bevitel lényegesen alacsonyabb.
Ehhez a diétához válasszon friss és biotermékeket. Készítsen recepteket, amelyeket könnyen elkészíthet, és kerülje a sült ételeket. Nyilvánvaló, hogy alacsony kalóriatartalmú összetevőket, például gyümölcsöket és zöldségeket ajánlanak. Só, hozzáadott cukor, zsír és az alkohol szigorúan tilos.
Modell menü 3 napos alacsony kalóriatartalmú étrendhez
1. nap
- Reggel: citromvíz, ½ grapefruit, 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
- Déli: 100 gr tonhal olaj nélkül, zöld saláta, 1 alma
- Este: 1 kemény tojás, párolt zöldbab, 5 eper
2. nap
- Reggel: tea cukor nélkül, 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, 1 banán
- Déli: 100 gr grillezett csirkemell, 1 nyers paradicsom, 1 mandarin
- Este: párolt brokkoli, reszelt sárgarépa, 1 avokádó
3. nap
- Reggel: zöld tea cukor nélkül, 1 kemény tojás, gyümölcssaláta
- Déli: Olasz saláta, főtt lencse, 1 sima szójajoghurt
- Este: káposztaleves, nyers paradicsom, 1 körte
A 3 napos alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei
Hatékony a fogyás nagyon gyors. Az engedélyezett ételek nemcsak zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, hanem az emésztést is javítják, harcoljon a puffadás ellen és távolítsa el a méreganyagokat.
Ha vissza akarja szerezni a lapos hasat, akkor ez a módszer az Ön számára. Ezt a fajta étrendet eredetileg azoknak a betegeknek szánták, akiknek szívműtétet végeznek. Lehetővé teszi számukra az összes olyan problémaforrás eltávolítását, amely bonyolíthatja a műveletet, így a test jobban felkészült a műveletre.
De a fogyás annyira figyelemre méltó volt, hogy a program népszerűvé vált a fogyókúrás világban.
A 3 napos alacsony kalóriatartalmú étrend hátrányai
Mint minden drasztikus expressz diéta, ezt gyakran követi a szörnyű yoyo-effektus ha a program befejezése után nem vállal egészségesebb életmódot. A fáradtság kockázata nagyon magas a hiányosságok miatt.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.