3 növény az elme és a test megnyugtatására
Citrombalzsam
Nem tudom, hogy vagy, de a szorongásom általában a gyomromban oldódik meg. Nem tudok enni, vagy ideges vagyok, és az emésztésem iszonyatosan nehéz, főleg este.
Szenvedsz, mint én? Nos, a citromfű a válasz az Ön számára. Nyugtatja az idegrendszert, megkönnyíti az emésztést és csökkenti a vérnyomást. A legnagyobb előny? Nagyon könnyen használható teaként vagy tinktúraként, gyors hatása van. (Csak győződjön meg róla, hogy minőségi citrombalzsamot kap, és ne keverje össze a citronellával!). Miután megvette a tinktúráját, próbáljon ki napi tíz cseppet három oz-ot. Ha egy hét múlva nem ér el eredményt ezzel az adaggal, napi háromszor harminc cseppre válthat. Ez egy biztonságos termék, ezért ne aggódjon a túlzott használat miatt.
Természetesen kedvelni fogja a citromfű teát is (ez a menta család része, mint sok gyógynövény), mert energizáló hatású és javítja a hangulatot. Kerülje a gyógyteákban a tehéntejet, de a cukrot is. A fehérje általában befolyásolja a gyógyászati előnyök felszívódását. Egy másik melegítő és energizáló tea a gyömbér és a citrom tea, az immunitáshoz is ajánlott tea, a gyömbér szintén természetes antioxidáns.
Bazsalikom (Tulsi)
Én vagyok a bazsalikom (vagy Tulsi, ahogy az indiánok hívják) legnagyobb fogyasztója! Adaptogénként segíti a testet a stressz kezelésében és védi az idegrendszert. Ismeri ezeket a mondatokat: "Idegeimre megyek" vagy "Az idegeim a határig feszülnek"? Nos, ezt azért mondjuk, mert így van: ha hosszú ideig stresszesek vagy feszültek vagyunk, idegeink érzékennyé és feszültté válnak. Más szavakkal, nincs sok kimerítenivalónk. Mi történik, ha bazsalikomot eszünk? Olyan, mintha idegeink meleg és puha ruhába öltöznének, ami megvéd minket a stressztől. Ennek a növénynek a legértékesebb minősége, hogy csökkentheti a szorongást és a stresszre adott reakciót anélkül, hogy nappal álmosságot okozna, de elegendő nyugalmat ad ahhoz, hogy éjszaka nyugodtan aludjon.
Ha teához használja, tartsa a csészét tíz percig lefedve, majd ital közben lélegezze be a gőzt, hogy élvezhesse az aromaterápiát.
Tinktúraként próbáljon naponta háromszor tíz cseppet. Ha egy hétig nem észlel semmilyen hatást, növelje az adagot. Egyszerre akár hatvan cseppet is elérhet. Csak figyelje az előrehaladást, írja le az egyszer bevett adagokat és a válaszokat rájuk.
Nincsenek tanulmányok a bazsalikom mellékhatásainak kimutatására, de legyen óvatos a következő körülmények között: kerülje el, ha terhes, szoptat vagy teherbe akar esni (úgy tűnik, hogy a bazsalikom befolyásolhatja a termékenységet - nem tartósan, de mindaddig, amíg eszik). Kerülje a gyermekek adását, és forduljon orvoshoz, ha hipoglikémiája van. És ne felejtsd el, bár jól ismert, a bazsalikom kisebb vérhígító hatással bírhat.
ashwagandha
Az Ashwagandha egy ájurvédikus gyógyszer, és hihetetlen stresszoldó tulajdonságokkal rendelkezik. Az adaptogének kategóriájába tartozik, mint a bazsalikom. Lazítja az idegeket, csökkenti a kortizol szintjét és antioxidáns, ami azt jelenti, hogy megvédi a testet az öregedés és az immunrendszer gyengülésének, a stressznek a pusztító hatásaitól. Csoda, meggyőződéssel mondom!
Mivel az ashwagandha gyökér, nehezebb teához használni. Főzetet kell készítenie, és tíz percig forralnia kell a gyökereket. De ha nem akarja ezt a stresszt az életében, akkor tinktúraként vagy kapszulaként fogyaszthatja. Kapszulaként 600-1000 mg-ra van szüksége naponta. A tinktúrához hasonlóan próbáljon naponta háromszor tíz cseppet. Szükség esetén növelje az adagot, de először ezt próbálja ki más teákkal és aromaterápiával együtt néhány hétig. Én személy szerint úgy gondolom, hogy az ashwagandha túl stimuláló lefekvés előtt, de egyesek szerint ez segít elaludni (főleg, ha az ashwagandha forró tejpor formájában keveredik össze). Meg kell találnia, hogyan működik az Ön számára. És semmiképpen ne fogyassza, ha terhes, mert ez abortuszt válthat ki!