3 ok, amiért a vegetáriánusok vagy azok, akik gyors elfoglaltságot keresnek az elfoglalt nők miatt, nem fogynak vagy híznak

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A kezdetektől szeretném világossá tenni, hogy nem általánosítok. Nem azt mondom ebben a cikkben, hogy a vegetáriánus étrend meghízik. Csak azt mondom, hogy van egy széles körben elterjedt elképzelés, miszerint a böjt vagy a vegetáriánus étrend segít a fogyásban, és ennek nem kell így lennie.

A hús kizárása az étrendből nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogy. Igen, sokszor, éppen ellenkezőleg. Miért? Itt van 3 magyarázat.

1. Túlzott szénhidrátbevitel

Vagyis a cukrok, akár fruktóz formájában, vagyis túl sok gyümölcsben, akár nagy glikémiás terhelésű lisztben. Ehhez hozzá lehet adni a nagyon egészséges élelmiszerek magas fogyasztását, de hatalmas kalóriabevitel mellett, például diófélék és magvak. Az intézkedés nagyon fontos, és az igazság az, hogy az állati eredetű ételek, a hús vagy a sajt nagyon tele vannak, és kisebb mennyiségeket eszel.

2. A fehérje hiánya lelassítja az anyagcserét

Természetesen néhányan beleugranak, hogy vannak növényi fehérjék is. Igen, ez az. Cikket is írtam a témáról, csak azoknak, akik a vegetáriánus étrendet választották. Az állati termékek azonban a fő fehérjeforrások, a fehérjék pedig nélkülözhetetlenek az izomtömeg helyreállításához és növeléséhez. Az izomtömeg több energiát, azaz több kalóriát fogyaszt. Egyszerű.

Ezenkívül a test nagyobb erőfeszítéseket tesz a fehérjék lebontására és az energia felszabadítására, mint a szénhidrátok esetében, amelyek szinte azonnali energiaforrás, de gyorsan elfogynak. Emiatt a metabolikus égések intenzívebbek a fehérjék esetében.

3. A fogyást segítő ételkombinációk hiánya

Sokszor mondtam, hogy az étel kombinálása alapvető fontosságú az alakja és az egészség szempontjából. A túl kevés étel hízik. A fő probléma az, hogy rosszul kombináljuk őket. Ilyen például a már megalapozott hús-burgonya kombináció.

A hízókombinációk mellett egy korábbi cikkemben elmondtam, amelyet ITT találsz, hogy vannak olyan ételkombinációk, amelyek segítenek a fogyásban. A cikket olvasva látni fogja, hogy a feltüntetett 3 kombináció közül kettő állati eredetű termékeket tartalmaz.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.