Gyakorlatok karcsú lábakra, miközben nekem dolgoznak az online GrowingFamilies alkalmazásban

Viszlát az edzőteremből - fektesse be a lábát munka közben! A láb edzés csodálatosan beépíthető a mindennapi életbe.

Ki akarna munkába menni nyolc óra ülés után, amikor sokkal kényelmesebb a kanapén? Pontosan, senki. Egy hosszú munkanap után szeretnénk megengedni magunknak ezt Tegye fel a lábát.

A megoldás: többfeladatos! Mostantól már nem csak az agysejtjeinket fogjuk használni a munkánk során, hanem a lábizmainkat is. A női nem képviselőjeként ennek nekünk könnyűnek kell lennie. Szóval, térjünk hozzájuk Gyakorlatok karcsú lábakhoz!

Gyakorlatok a sovány lábakhoz # 1: A borjak

1. A telefonhívás időt kínál az egyikre Keringési gyakorlat állva.
   • Álljon fel egyenesen lábujjhegyen és rövid ideig szünetet tart.
   • Most lassan engedje le a sarkát közvetlenül a padló elé, majd emelje meg újra.
   • Ismételje meg az egészet 15-ször. A haladó hallgatók egy nehéz mappát vesznek a kezükbe.
   tipp: Amíg lábujjhegyre állsz, feszítsd meg a tiedet Fenékizmok tovább - két legyet ölsz meg egy csapásra!

Sokat ül ma megint? Optimális! Szóval te meg tudod Borjak és bokák egyformán erősítse:

• Üljön egyenesen, mindkét lábával a padlón.
• Most emelje fel sarkot váltogatva lefelé, tartsa néhány másodpercig, és lassan engedje vissza.
• Hoz Növelje az ellenállást, akkor közben könyv vagy mappa helyezze a combjára.

Gyakorlatok a sovány lábakhoz # 2: A combok

Gyakorlatok a sovány lábakhoz # 3: A láb hát

1. A feltűnő lábgyakorlat értekezletek, konferenciák vagy vezetői beszélgetés esetén:
   • Te leülsz függőleges és hajlítsa meg a lábait körülbelül 120 fokkal.
   • Húzza fel a lábujjait, miközben erősen nyomja a sarkát a földbe.
   • Tartsa az egészet kb. 20 másodpercig, majd lazítsa meg újra. Két-három ismétlés ideális.
2. Ez a gyakorlat nemcsak karcsúvá teszi a lábát, hanem szórakoztató is: amire szüksége van, az egy Irodai szék kerekekkel és egy kis hely.
   • Üljön szilárdan a székén, párhuzamosan és szorosan hozza össze a lábát.
   • Tegye a lábát a földre és taszítsd magad, hogy a szék hátrafelé gördüljön. Tartsa a lábát a földön.
   • Ezután hozza közelebb a széket a lábához a Hajlítsa meg a lábát.

Gyakorlatok a nyeregtáskák ellen

1. Lunge:
   • Kombinálhatja például a WC-n való járást egy kis lábtornával.
   • Álljon fel egyenesen, és tegye nagy előrelépés.
   • Engedje le a felsőtestét, amíg az elülső láb kissé egybe nem esik 90 fokos szög hajlított.
   • Álljon fel, és ismételje meg ezt a folyamatot a másik lábával.
2. Extrém rántás:
   • Úgy haladj, mint a szokásos merülésed, csak ezúttal te magad vagy Hagyja olyan mélyre süllyedni, hogy a hátsó térd szinte hozzáér a padlóhoz.
   • Ezek Tartsa röviden a pozíciót és ismételje meg a másik lábbal.
3. Fali ülések:
   • Képzelje el a Vissza a falhoz, láb csípő szélességű.
   • Most csúsztassa le a falat, amíg a lábai kb 90 fokos szög forma.
   • Nyomja hátát a falnak úgy, hogy nincs üreges hát felmerül.
   • Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodperc és ismételje meg kétszer a gyakorlatot.

A kollégák tekinteteinek megkérdőjelezése érdekében, csak játssz fel a kártyáiddal! Talán hamarosan nem te leszel az egyetlen az irodában, aki lábon edz.

A szerkesztő tippje

Nem csak karcsú, de gyönyörűen ápolt lábakat varázsol Gillette Venus Embrace Sensitive borotva: Tökéletes választás érzékeny bőrre!

Ismer egyéb gyakorlatot a karcsú lábakhoz? Csak kommentálja a cikket!

---