3 ok, amiért el kellene kezdened a bokszot ma
Érdemes dobozokkal kezdeni. Csökkenti a stresszt és fejleszti a testi és szellemi erőt.
(Túl sokan) úgy vélik, hogy az ökölvívás mindig sparringot jelent, és hogy egy ökölvívó edzés után mindig fekete szemmel, véres orral vagy agyrázkódással megy haza. Ez totális hülyeség.
A legtöbb esetben a sparring önkéntes, és akkor is tolerálható, ha a sparringot szakmai vagy magán okokból meg kell szüntetni. Amikor tudom, hogy az ökölvívás másnapján fontos megbeszélésem van, nem sparringolok.
Az ökölvívás fizikailag fitt és lelkileg erős
Vajon a mindennapi élet kihívásai, a növekvő összetettség és az állandó rendelkezésre állás stresszt, frusztrációt és nyomást jelentenek-e számodra? Valószínűleg nagyon elfoglalt vagy, és folyamatosan a felső szinten dolgozol. Hogy állsz ezzel?
Nem kérdés, hogy hosszú távon nem egészséges. Annak érdekében, hogy hosszú távon ne essen ki az egészség szempontjából. menjen, mindenképpen kompenzációra van szüksége. Az ökölvívás ideális stresszoldó mindenki számára, aki profi és magánélettel van elfoglalva.
Az ökölvívás pozitív hatással van a testre, a lélekre és a szellemre, és más sportokhoz képest sokkal motiválóbb a kezdők számára, mint például monoton futás a környéken.
A bokszban alapvonásokat, kombinációkat edz, könnyű súlyokat használ, és bokszkesztyűvel dolgozik a homokzsákon vagy az ütőpárnákon (karom).
Ezen kívül vannak olyan elemek a klasszikus atlétikai edzésektől, mint a fekvőtámaszok, a felhúzások és a guggolás, hogy csak néhányat említsünk. Itt nincsenek korlátai a kreativitásnak, és folyamatosan más képzési programokkal állok elő, hogy új edzésingereket állítsak fel.
A bokszgal kezdve - 1. ok: A boksz erősíti a testet
Alig más sportágakban képes ilyen rövid idő alatt edzeni az egész testét, és ezzel egyidejűleg fejleszteni a motorikus képességeit, például koordinációt, erőt, rugalmasságot, sebességet és állóképességet.
A karok, a vállak, a mellkas, a gyomor és a hát jól edzett izmai biztosítják a kemény ütést, míg az erőteljes, gyors lábak a láb mozgékonyságát és könnyedségét. Sok koordinációra van szükség ahhoz, hogy a felső és az alsó test közötti koordináció tökéletesen működjön. Ez könnyebben néz ki, mint eleinte, de rendszeres képzéssel megtanulható.
Nagyszerű mellékhatás: óránként csaknem 400 kcal-t fogyaszt. Ez majdnem annyi, mint egy óra gyaloglás.
És ha megfelelő a diéta, akkor minden megfelelő helyen lefogy. Nem ok nélkül a bokszolók ilyen jól képzettek.
A bokszgal kezdve - 2. ok: A boksz erősíti a személyiségedet
Ökölvíváskor minden stresszt, frusztrációt és elfojtott dühöt elengedhet, ellenőrizetlenül és szűretlenül a homokzsákon.
Szükség van cselekvésre és mozgásra, hogy "lejöjj". Különösen az első kiképző egységek alatt csodálkoznak azon, hogy milyen gyorsan működik a "leállás". Alig tíz-15 másodperc elteltével a homokzsákon minden csalódás megszűnt - aligha lehet sokkal gyorsabb. Az ökölvívás a legrövidebb anti-stressz edzés, amit ismertem. És különben is szórakoztató!
De ennek a sportnak van egy másik hatása is: Az ökölvívás növeli saját testének tudatosságát, automatikusan segít jobban érezni testét és könnyebben érvényesítheti magát a mindennapi életben.
Idővel sokkal gyorsabban fogja érezni magát a mindennapjaiban, amikor szünetre van szüksége - vagy hogy rövid időre újra képes lehet gyorsulni. Ha tudni akarsz róla, nézd meg a bokszeseményeket.
A bokszgal kezdve - 3. ok: A boksz erősíti a koncentrációt
Christoph Teege ökölvívó edző
A gondolkodást "Geist" -nek, vagy angol "spirit" -nek vagy "mind" -nek nevezik. Amikor az ökölvívás igazán kimerítővé válik, és valóban "feldobja" a homokzsákot, akkor nem gondol semmire.
Sem a ma reggeli értekezlet, sem a másnapi megbeszélés. Egyszerűen "ott vagy" - a gyakran idézett "itt és most" -ban vagy.
Hihetetlenül laza érzés, amikor a hang a fejedben végre szünetel, és nem zavarja folyamatosan.
Ez a koncentrációs szakasz kiképezhető és átkerülhet a mindennapi életbe. Hirtelen könnyebben meghatározhatja a prioritásokat, és sokkal jobban koncentrál. Időről időre rájön, hogy az edzés után megtalálta a megoldást egy problémára. Ez nem feltétlenül az ökölvívásnak, hanem általában a sporttevékenységnek köszönhető, amelyen keresztül kitisztíthatja a fejét, új ötleteket dolgozhat ki vagy megoldásokat találhat.
Következtetés
Még akkor is, ha soha nem akar versenyezni, akkor is profitálhat a bokszból.
Szeretne többet megtudni a motivációról és a csapatépítésről?
Ezután vessen egy pillantást a vállalatok számára tartott előadásokra és bokszeseményekre, vagy böngésszen a blogon.
Fel akarsz szerelni? Kék szem nélkül edzeni?
Ezután keresse fel a másik webhelyet: www.Fitness-Boxen.com
Tetszett a blogcikk?
Akkor most iratkozzon fel Christoph Teege hírlevelére. Ezután minden blogcikket, hírt és az „Önérvényesítés és az egészséges teljesítmény művészete” e-könyvet e-mailben kap.