3 ok, amiért minden nap böjtölnie kell - Paul Melinte
Paul Melinte
Oszd meg a cikket
Hallottál már olyat, hogy "a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ezért ennél többet kell ennünk ezen az étkezésen"?
Mit szólna hozzá, ha azt mondanám, hogy ez teljesen hamis, és ha javítani akar az egészségén, akkor hagyja ki a reggelit?
Hallottál már arról, hogy a magas anyagcsere érdekében (hogy minél több kalóriát égess el) naponta annyi ételt kell enni, apró adagokra osztva. Talán olvastál róla a cikkemben, amelyben elmondtam, hogyan fogytam le több mint 20 kg-ot.
Mit szólnál, ha azt mondanám, hogy ez a kijelentés is téves? Nézze meg az alábbi videót, és meg fogja érteni, miért mondom mindezt.
A videó arról beszél az időszakos böjt előnyei mind a test, mind az agy számára. Ha pedig nincs időd megnézni, vagy nem értesz angolul, lásd alább (röviden), hogy mi a szakaszos böjt, és mi az előnye. A cikk végén talál még két forrást (egyet románul).
Azt is megemlítem, hogy a böjtöt nem javasolják azok, akiknek problémái vannak az inzulinnal, terhes vagy szoptató nők.
A böjt nem diéta vagy vallási gyakorlat!
A szakaszos böjtnek több típusa van, de a legelőnyösebb és legnépszerűbb az étkezési idő korlátozása napi 8 órára, és sokan, akik ilyen böjtöt gyakorolnak, óránként 12 00 - 18 00 vagy 11 00 - 19 00, ugyanúgy, mint én. És amikor ételt mondok, kalóriatartalmú italokra is gondolok (kávé vagy édesített tea, gyümölcslé stb.).
A szakaszos böjt három előnye:
# 1 Az időszakos böjt segít fogyni anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget amint az megtörténik, amikor más módon próbálkozik a fogyással (ahogy velem is történt), mert a test csak az utolsó étkezéstől számított 6-8 óra múlva kezd zsírégetni. És mivel sokan csak ennyit alszunk anélkül, hogy bármit megennénk, azt hiszem, kezded megérteni, miért aki fogyni akar, hagyja ki a reggelit.
Ha fogyni szeretne, és még jobban profitálna az időszakos böjtből, akkor a böjt időszakának végén (azaz a nap első étkezése előtt) végezze el gyakorlását, hogy még több zsírégetésre kényszerítse testét. Ha nincs sok szabad időd, megpróbálhatod elvégezni azokat a gyakorlatokat, amelyekről tegnap itt beszéltem.
# 2 Az időszakos böjt meghosszabbítja az életet és fiatalon tartja Önt (beleértve a megjelenést is, nemcsak az agy működését). Az egyik magyarázat az, hogy az időszakos éhezésnek fontos szerepe van a hormon (HGH) termelésében, amelynek nagy hatása van a bőr, a csontok, a szervek stb. Egészségének megőrzésére.
# 3 Az időszakos böjt okosabbá tesz.
Ha normálisan étkezik, az agy energiaforrásként a glükózt használja. Ha szakaszos böjtöt gyakorol és elkezd zsírégetni, ketonok szabadulnak fel, ami az agy kedvenc étele, mert javítja a koncentrációt és a memóriát.
Sokkal több mondanivaló van erről a gyakorlatról, de amint tegnap bejelentettem, a mostantól írandó cikkek többsége rövid cikk lesz, amelyek csak arra szolgálnak, hogy tájékoztassanak a nap folyamán felfedezett érdekes dolgokról. (filmek, dokumentumfilmek, ötletek, könyvek, "trükkök" vagy különféle eszközök).
És minden péntek este küldök egy e-mailt az összes ilyen cikkel, amelyet azon a héten írtam, tehát ha nincs időd minden nap ellenőrizni a blogot (vagy a Facebook oldalakat), és még nem vagy előfizető/Bármelyik hírlevelemben megteheti alább.
További források az időszakos böjtölésről:
Ez a dokumentumfilm, amelyben többféle álláspontot mutatnak be. Szuper érdekesnek és motiválónak találtam.
Szeretettel,Paul Melinte