3 ötlet egy svájci labdával kapcsolatos gyakorlatokhoz - Elle

Az izmok erősítése jó, szórakoztató módon még jobb! A svájci labda a fitneszlányok egyik kedvenc tárgya. De hogyan alkalmazza azt anélkül, hogy kockáztatná a gurulást és nem ártana magának? Három gyakorlatot kell végrehajtani ezzel a tornateremlabdával, amelyet Fabien, az Asics sportedzője fejlesztett ki.

„Mindenekelőtt azért, hogy a legjobb körülmények között dolgozzunk, fontos a Swiss Ball kiválasztása” - magyarázza Fabien, az Asics sportedzője. Ha jól felszerelt, a svájci labda lehetővé teszi számunkra, hogy másképp és mélyebben dolgozzuk izmainkat, mert a paláston és a stabilitón játszunk. A testünk láncolásával, amelyeket néhány másodpercig fenntartunk, vagy amelyeket finoman ismételünk, a test végül duzzadás nélkül megformálja önmagát. A bizonyítás ezzel a három gyakorlattal.

Push-upok egy svájci labdával

A megfelelő testtartás: leguggoljon a svájci labda elé, és tegye rá a kezét. Feküdjön az edzőtermi labdán lefelé, és haladjon előre, amíg csak a combjai vannak kiegyensúlyozva, a karja pedig egyenes, a keze a padlón van. Elengedhetetlen a sarok, a medence és a fej megfelelő összehangolása. Ehhez semmi olyan, mint a köpeny.

Hogyan kell csinálni: A gyakorlat során burkolva maradjon, a fekvőtámaszokat a lehető legalacsonyabban végezze. amíg az orr a földre nem ér.

---