Az 5 elemű étrend

Mi az 5 elemű étrend?

Az 5 elem szerinti étrend ( Fa, tűz, föld, fém és víz) a harmadik oszlop TCM (Hagyományos kínai orvoslás).

Alapvetően szeretné fenntartani és megerősíteni a Qi-t. A Qi olyasmit jelent, mint a születés előtti életerő, amelyet világra hozunk, és amelyet újra és újra meg kell őrizni és pótolni kell. Ezt a napi étrenddel is megcsinálják, és bejönnek a böjtök TCM korábban nem, mert megtámadná a prenatális energiát.

Az ember eligazodik Yin és Yang, poláris erőként írja le őket, és ellentéteket jelent, például fényt és árnyékot, vagy meleget és hideget. Ha Yin és Yang egyensúlyban vannak, az energia áramolhat, és ez azt jelenti Egészség.

Az ételeket hideg (yin) és meleg (yang) ételekre osztják. Hideg ételeket inkább nyáron (paradicsom), meleg ételeket (zöld tönköly, kelbimbó) télen inkább fogyasztanak.

Az öt íz (savanyú, keserű, édes, forró, sós) szintén az öt elemhez tartozik.

Ezt az öt ízt fűszerek formájában (például: citromlé, paprika, méz, bors, só) egy ciklusban adják az ételhez (azaz egymás után).

Metabolikus típusú teszt

Szeretné, ha edzés- és táplálkozási terve megfelelne egyéninek Metabolikus típus igazítani?
Válaszolj a következő 6 gyors kérdés és mi létrehozzuk az eredményt!
Itt van a teszt: Metabolikus típus

A kiegyensúlyozott étrend a TCM értelmében:

1. Ügyeljen az étel hőhatására (hideg és meleg)
2. Jegyezze fel mind az öt ízt

Ban,-ben TCM alapul Elhízottság Qi-hiány (energiahiány) a lépben. A lép a föld elemhez van hozzárendelve, és a kapcsolódó élelmiszerek gabonafélék, például rizs, kukorica, köles, édes zöldségek, vaj, sajt, borjú- és marhahús.

Az eredmény egy vegyes étrend, amely a növényi eredetű ételekre összpontosít, és előnyben részesíti az alacsony glikémiás indexűeket. Táplálkozási szempontból ez pozitív ételválasztást eredményez. Részben figyelembe veszik a természetes szezonális rendelkezésre állást is.

A táplálkozás ezen formájának végrehajtása nagyon összetett, és a yin és a yang elve, mint a táplálkozás alapja, megkérdőjelezhető. A többnyire viszonylag magas napi kalóriabevitel (többnyire 1700 kcal körül) csak nagyon lassú fogyást tesz lehetővé.

Az 5 elem szerinti fogyókúra inkább világnézet, és más perspektívát nyit meg a mindennapi ételeinkkel kapcsolatban. Minden bizonnyal vannak megfelelőbb étrendek és programok a fogyáshoz.

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Vashiány-teszt

Úgy érzi, vashiánya van? Vegyen részt önellenőrzésünkön, és válaszoljon 10 rövid kérdésre!
Itt közvetlenül a Vashiány-teszt

Az 5 elemű diéta folyamata

Az 5 elemű táplálkozás a táplálkozás állandó formájaként értendő, és az öt elemen alapszik: tűz, föld, fém, víz és fa. Az elem Tűzr megfelel keserű íz és ezért olyan ételek, mint a rakéta, a cékla vagy a rozs. A fa magában foglalja a savas ételeket is mint a narancs, a paradicsom, a csirke, az ecet és a búza, miközben Földi édes ételek mint a burgonya, kukorica, vaj, tojás, marhahús és sárgarépa.

Az elem fém akarat éles ízű Társítja és magában foglalja az olyan ételeket, mint a hagyma és a mustár, míg a víz elem tartalmaz sós ételeket: vizet, sót, halat, hüvelyeseket és olajbogyókat. Az optimális étel mind az öt csoport/elem ételeit tartalmazza. Az 5 elemű étrend lúgos étrenden alapul, és az ételeket Yin és Yang szerint osztályozza. A Yin hideg ételeket jelent, például uborkát, paradicsomot, zöld teát és tejet, míg a yang meleg ételeket, például szárított gyümölcsöt, édesköményt, húst, halat és fűszereket jelent.

A semleges élelmiszerek hüvelyesek, gabonafélék, sárgarépa és káposzta. Az 5 elemű étrendben az ételeket az elemek, a yin és a yang, valamint az étel energiatartalma alapján osztályozzák. Az 5 elemű étrend szerinti ideális étkezés mind az öt ízt tartalmazza, sós, savanyú, meleg, édes és keserű, valamint mind az öt színt, azaz zöld, sárga, piros, fehér, kék és fekete.

Hol találok recepteket az 5 elemű diétához?

ban,-ben Internet számos receptet talál az 5 elemű étrendhez, itt-ott még Yin és Yan szerint is rendezve. A táplálkozás ezen formája mögött filozófia áll. Ez azt jelenti, hogy teljesen logikus elolvasni, hogy miért mely ételeket lehet fogyasztani és hogyan. Rengeteg van Könyvek, amelyek recepteket és háttérinformációkat tartalmaznak erről az étrendről. Attól függően, hogy mit szeret, böngészhet a webhelyeken, vagy receptkönyvet vásárolhat.

Vegán 5 elemű étrendet is követhet?

A táplálkozás 5 eleme vegánul nagyon jól meg lehet csinálni. Fontos, hogy a test rendelkezésére álljon minden szükséges tápanyag és vitamin. A szója például fehérjeforrásként használható. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak azt javasoljuk, hogy az ételt előzetesen készítsék el, hogy elegendő energiát tartalmazzon.

Tesztelje a táplálkozást

Mennyire egészséges a tiéd táplálás? Mit javíthat az étrendjén?
Teszteld magad online! Válasz erre 20 rövid kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje a táplálkozást

Mennyit lehet fogyni ezzel a diétával?

Az 5 elemű táplálkozást kevésbé diétaként, inkább az állandó étkezési módként értjük. Attól függően, hogy hány kilokalóriát fogyaszt el naponta, és hogyan táplálkozott és gyakorolt az 5 elemű diéta előtt, különböző mennyiségű súlyt fogyhat.

Milyen kockázatokkal/veszélyekkel jár ez a diéta?

Van alig vannak kockázatok az 5 elemű diétával, mivel a menü friss és egészséges alapanyagokat hoz magával. Elméletileg hiánytünetek jelentkezhetnek, ha a szervezet nem kapja meg az összes szükséges vitamint és nyomelemet. Különösen allergiás reakciók fordulhatnak elő az étrend egzotikus összetevőire.

Az 5 elemű étrend kritikája

Az 5 elemű étrend olyan diéta, amelyet a taoista világnézet alakít. Az ételek iinre és jangra (hideg és meleg) való felosztása tudományosan nem megalapozott. Ennek a táplálkozási elméletnek fontos aspektusa az ezoterikus energiafelfogás. Az élelmiszerek energiatartalmát anélkül kell értékelni, hogy összefüggés lenne az élelmiszerek tápértékének közös objektív értékelésével.

Az ételek felmelegedését szintén kritikusan szemlélik. Az olyan módszerek, mint a sütés, a forralás vagy a grillezés megengedettek, míg a mikrohullámú sütőben való melegítés tilos, sőt állítólag elősegíti a rák kialakulását. Sok táplálkozási szakember azonban örömmel fogadja a különféle friss alapanyagok használatát a hagyományos kínai orvoslás szerint. Ennek jótékony hatással kell lennie a tápanyagok felszívódására.

A táplálkozás orvosi értékelése

Az 5 elemű étrendben különféle ételkategóriák vannak, az elemek elemei, yin és yang, valamint az étel energiája szerint. Ezek olyan értékelések, amelyeket a vallási hiedelmek formálnak és tudományosan nem indokolt vannak. Mindazonáltal a hagyományos kínai orvoslás táplálkozási elmélete arra ösztönzi az embereket, hogy fogyasszanak olyan friss ételeket, amelyek a lehető legkülönfélébbek, és amelyek különböznek természetes színükben és ízükben.

Változatos, kiegyensúlyozott ételeket készíthet, ha ragaszkodik a táplálkozás 5 eleméhez. Ez a táplálkozási forma nagyon egészségesen hajtható végre, és pozitív hatással van a testtömegre. A hiány tünetei nagyon ritkán fordulnak elő ezzel a táplálkozási formával. Ennek ellenére mindenképpen gondoskodni kell a szervezet számára a szükséges vitaminokkal és nyomelemekkel a hiánytünetek hosszú távú elkerülése érdekében. A táplálkozás 5 elemét az egészségre ártalmatlannak tartjuk.