3 pszichológiai ok, amiért nem fogysz
TEO Magazin »Fogyókúra és Sport» 3 pszichológiai ok, amiért nem fogysz. Itt téved
Írta Mihaela Dorobantu ban,-ben Diéta és sport, at 2017-12-07T18: 32: 57 + 02: 00 on 2017. december 07.
Öt fontos pszichológiai oka van annak, hogy esetleg nem tud leadni néhány plusz kilót. Ezek közül sok fizikai, míg sok más valójában pszichológiai.
Tojásfehérje diéta. Hogyan fogyhat el több tíz kilogramm ezzel az étellel
Amerikai étrend. Öt nap alatt akár öt kilogrammot is lead
Öt fő pszichológiai ok állhat a fogyás képtelensége mögött. Akinek problémái vannak a fogyással, annak olyan pszichológiai tényezőt kell keresnie, amely a tét lehet.
1. Súlyosan hiányzik az impulzus-kontroll
A körülötted lévõ viccek nem csak nem segítenek, hanem hatásuk gyakran még ennél is tovább megy. Valaki, akinek impulzusszabályozási problémája van, nehezen fog fogyni, mert az önkontroll hiánya olyan szinten van, amelyet a legtöbb ember nem ért.
2. Túl sok ital
Az alkoholfogyasztás miatt az emberek általában kevésbé gátoltak. Az ember étrendje a nap végéig jól megy, és barátai meggyőzik, hogy igyon és igyon. Ha egyszer iszik, felejtse el az étrendet, mert az alkohol éhséget okoz.
A másnap reggeli megbánás inkább az alkoholról szól, mint az ételről. Ennek a személynek nem feltétlenül kell alkoholtól megrészegítenie, hogy abbahagyja az étrend gondozását és élvezettel kezdjen enni.
3. Te vagy a mentális tárgyalásod áldozata
Kétféle módon írják le ezt a pszichológusok. Először "önengedélyezési" helyzeted van. Ez a klasszikus forgatókönyv, amelyben azt mondod: "olyan jó voltam, hogy megérdemlem a jutalmat".
Ne ragadjon bele olyan mentális tárgyalásokba, amelyek megakadályozzák céljainak elérését.
Kapcsolódó cikk: 5 hiba, amelyekkel nem fogy le. Carmen Bruma elmagyarázza neked, mit nem csinálsz jól
Carmen Bruma ismert az általa követett egészséges életmódról. Kombinálja az egészséges táplálkozást a sporttal, és minden megjelenéskor látványos eredményeket mutat.
Carmen Bruma megtanítja, hol téved, ha nem sikerül lefogynia.
Kínai diéta. Öt nap alatt fogyjon öt fontot
72 órás étrend. Négy kilogrammot fogysz, és ne tedd vissza
5 hiba, amelyek miatt nem fogysz
1. Túlértékeli az edzést és annak hatásait. Ha az az érzésed, hogy bármit és mindent megehet, mert hetente 2-3 alkalommal jár edzőterembe, téved. Ha fogyni szeretnél, NEM ELÉG egészségesen táplálkozni és edzőterembe járni.
Szüksége van kalóriahiányra is, vagyis több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit étkezés közben ad meg. Tapasztalataim szerint a mérsékelt intenzitású edzések növelik az étvágyat, a nagyon intenzív edzések pedig csökkentik.
2. Az "egészséges táplálkozás" nem garantálja a fogyást, és nagyon könnyen hízhat. Mandula, lazac, dió, sajt, sült burgonya, hummus stb. mind nagyon egészséges, de nagyon kalórikus is. Ha kontroll nélkül "ingyen" eszi meg őket, mert "biztonságosak", méréskor/méréskor kellemetlen meglepetés érheti.
3. Ha az "edzőterembe járás" csökkenti a strukturálatlan fizikai aktivitás szintjét a napi menetrendben, és ez nem jó. Minden szempontból, ha naponta 2 órát jársz edzőterembe, majd egy székre/kanapéra fekszel, és nincs más tevékenységed (gyaloglás, mosás, vasalás, 3 táska cipelése stb.), És ennél egy kicsit többet sokat, ne lepődj meg, ha nem fogysz vagy akár hízol is.
4. "Kivettem a cukrot, és mézzel helyettesítettem." Egy másik hiba, amelyet gyakran hallok olyan emberektől, akik fogyni szeretnének. Miért? Egy teáskanál méz 8-10 g és 25-30 cal. Egy teáskanál cukor 5 g és 15-20 lóerő.
Tehát a méz sűrűbb, és azonos mennyiségben több kalóriát tartalmaz. Gyorsan felszívódik a véráramba, a vércukorszint élesen emelkedik, glükóz- és fruktózmolekulákból is áll, és bánat nélkül, nagylelkűen fogyasztjuk.
5. " Nem iszom vizet edzés közben és 2-3 órával a fogyás után ". ROSSZ. Ön nem teljesítménysportoló, akinek néhány órán belül meg kell végeznie a mérést, hanem olyan személy, aki ki akarja küszöbölni a zsírokat, vagyis lefogyni.
Sajnos a testünk nagy súllyal feladja a zsírt, végül. Először szüntesse meg a vizet, majd a béltartalmat, a glikogént, az izomtömeget és csak ezután a zsírt. Visszahelyezéskor csak a zsír halmozódik fel.
A hidratálás hiánya negatívan befolyásolja a fogyás folyamatát, ezért vizet kell inni, ha zsírokat akar fogyni. Edzés közben és után is.