3 radikális változás egyszerű és egyszerű lépésekben, amelyeket nem érez - alfa személyiség
Láthatja e sorozat első cikkét itt .
"Kár, hogy bármely ember megöregszik, anélkül, hogy látná a testének erejét és szépségét" - Szókratész
Az egészség fenntartható és számos betegség megelőzhető, de az ember nem épül fel annyira, hogy a prevencióval túlságosan foglalkoztatja.
Az ember reaktív, nem proaktív állat.
Az ember arra törekszik, hogy egészséges életmódot folytasson, amelyet általában életében egy hatalmas szenvedés motivál. Legyen szó elhízásról, szívinfarktusról, a szerelmi élet elégedetlenségének hiányáról vagy sok más okról, általában az ember foglalkozik azzal, amit eszik, a sporttal és a pihenésmóddal, amikor az élet orrán átadja.
Gratulálok azoknak, akik az ellenkezőjét teszik.
Én is 30 éves koromig az első kategóriába tartoztam. Elhagytak, túlsúlyos és elhízott határon voltam, most nem ismétlem meg a történetet, mert részletesen írtad itt.
A lényeg az, hogy ma a fizikai testével kapcsolatos gondolkodásmódjáról szeretnék beszélni.
Most valószínűleg azt hiszed, hogy jól vagy. És azt hittem, amikor 25 kilóval többet nyomtam.
A homeosztázis egy szervezet vagy rendszer tulajdonsága, hogy állandó állapotát fenntartsa. Tehát nem számít, milyen fizikai állapota van most, "normálisnak" érzi magát.
Nos, az egyetlen dolog, amely segít rájönni, hogy nem vagy normális, az az, hogy radikálisan megváltoztatod az életedet.
De amikor azt mondom, hogy radikális változás, akkor fontos megérteni, hogy a végeredmény radikális lesz, de a folyamat apró lépésekben fog történni, amelyek nem feltétlenül érzik magukat jelentős változásnak, csak azért, hogy ne zavarják a homeosztázist, amely nagyon rosszul reagálna.
Mielőtt áttérne az egészsége 3 rendkívül fontos területére, amelyben megtanítalak változtatásokra, el akarom mondani, hogy mi az a radikális eredmény, amelyet szeretnék tőled.
Azt akarom, hogy a lehető legjobb formában hozza testét legalább egy pillanatra az életében.
Ehhez állandó, minimum 12 hetes, de legfeljebb több éves munkára lehet szükség, karakteredtől és személyiségedtől, valamint attól, hogy milyen jól vagy.
Radikális változásod célja:
Ide megy, és kiszámítja a testzsír százalékát.
Azt akarjuk elérni a testzsír százalékát, amely egy sportolónál van.
Ez a nőknél 14-20% -ot, a férfiaknál 6-13% -ot jelent.
Miután elérted ezt az eredményt, és meglátod, hogyan érzed magad, megalapozott döntést hozsz arról, hogyan szeretnél a következő lenni, és ha úgy gondolod, hogy nincs szükséged ilyen testre, akkor könnyedén visszatérhetsz bármilyen életmódhoz.
Most beszélünk azokról a kis lépésekről, amelyeket nem fogsz érezni, és amelyeket meg kell tenned, hogy elérd ezt a hatalmas változást az életedben.
Mire szolgál ez a változás?
Minőségi partner vonzása. A test a belső teret tükrözi. Ha nem képmutatók vagyunk, bármelyikünk olyan partnerre vágyik, amelynek teste a lehető legszebb és nyilvánvalóbb, benne jó a lélek. De még senkit nem hallottam arról, hogy az álma egy kövér partner lenne.
Nyilvánvaló, hogy ha kövér partnert választasz, és jó lelke van, az jobb, mint a semmi, de ne felejtsd el, hogy a testzsír mond valamit a belső énedről. Azt mondja, hogy nem tudja ellenőrizni az ételt, fegyelmezetlen ember vagy, és hízik. Ha fegyelmezetlen ember vagy, ez a pénz, az érzelmek és az életminőség szempontjából érinti, olyan dolgokat, amelyek közvetlenül érintik a partneredet. Valószínűleg érzelmi hangulataid vannak, negatív érzelmek és egy szekér egyéb tulajdonságok, amelyek pokollá teszik az életet a körülötted élők számára. És mindez a testzsír százalékában jelenik meg. Nyilvánvalóan kicsit általánosítottam, de megvan az ötlet.
Fokozott fizikai energia, legalább háromszorosa annak, ami most van. Amikor teste megfelelő táplálékot kap, pihen és megnöveli erőfeszítési képességét, fizikai energiája a mennyezeten keresztül fog kijönni. Nem lesz többé szüksége energizálókra, kávékra és egyéb baromságokra, hogy mesterségesen növelje energiáját, csak azért, hogy hosszú időn keresztül szélessé váljon és teljesen lemerüljön az energia. A megnövekedett energiamennyiség több eredményt jelent rövidebb idő alatt, bármilyen területen.
Érzelmi állapotok. Ha megtisztítja testét a méreganyagoktól és tápanyagokkal táplálja, érzelmi állapota nagyon eltérő lesz. A sport kiváltja az endorfinokat, a boldogság hormonjait, így el fog búcsúzni a depressziótól. És amikor azt gondolja, hogy az emberek antidepresszáns tablettákat szednek sportolás helyett. Úgy tűnik, sokan panaszkodnak a motiváció hiányára. Nos, ha a tested olyan teher, amit utána húzol, akkor normális, hogy nem tehetsz mást, mert unod a mindennapos kúszást, és semmi másra nincs motivációd.
Egészség és erősebb immunrendszer, plusz életkedv és lelkesedés. Látni fogja, hogyan lesz állandó hangulatban, amikor ezeket a változtatásokat végrehajtja, hogyan növeli automatikusan önbizalmát könyvolvasás nélkül, és hogyan kezdi vonzani az életébe a magas színvonalú embereket.
Ez csak néhány előny, amelyet kapni fog.
De ez a radikális változás idővel úgy fog megtörténni, hogy minden nap kis lépéseket tesz, amelyeket nem érez.
Ha ezeket a változtatásokat hajtja végre, a körülötted lévő emberek lesütik a szemüket, megkérdezik, hogy megbetegedtél-e, anyák és nagymamák elfuttatnak téglával, de erősnek kell lenned.
3 radikális változtatás kis lépésekkel, amelyeket nem érez
Először is nagyon fontos megnézni ezt az anyagot. Mindent elmond, amit tudnia kell az egészséges táplálkozásról. Ez a klip megváltoztathatja az életedet:
Az egészséges táplálkozás lépései:
1. lépés: ürítse ki az egész házat az egészségtelen ételektől, hogy ne legyenek kísértések
2. lépés: vezessen naplót, amelybe MINDENT felír, amit naponta fogyaszt
3. lépés: naponta mérlegeli magát, reggel éhgyomorra
4. lépés: hetente 0,5 és 1 kg között kell fogynia
5. lépés: Amit meg fog tenni, az nem diéta. A diéták feltételezik, hogy egy ideig bizonyos módon eszik, majd visszatér a szokásaihoz. Ezért a világon egyetlen diéta sem működik. A radikális és tartós változáshoz változtatnia kell azon, amit eszel, majd életmódnak kell lennie.
6. lépés: Minden héten szüntesse meg a fenti klipben megismert egészségtelen ételeket, és cserélje ki őket egészséges ételekre.
7. lépés: Mit szeretne az étrendben:
Gyümölcsök (legyen óvatos, sok a cukoruk, és csak a nap első részében szabad használni, soha ebéd után vagy este, ha eredményt akarunk)
8. lépés: Mit szeretne az étrendben a lehető legkevesebbet tartalmazni:
9. lépés: Miután elérte a kívánt eredményt, kompromisszumokat köthet.
10. lépés: Minden héten naponta legalább ötször fog enni. Kerülje a ritka és nagy étkezéseket. A legfontosabb lecke Sorintól, edzőmtől, akivel egy új életmódhoz terveztem a programot Fitransformer , reggel enni kellett, ha akartam. Az ebben az édességben lévő kalóriák a nap folyamán megégnek, és semmi sem kerül lerakódásra.
11. lépés: Lehetőleg kerülje az étkezést a városban.
12. lépés: Az este beköszöntével csak fehérjéket és zöldségeket szabad fogyasztani. Saláták, csirkemell, nyers zöldségek, kizárólag zöldségből.
13. lépés: Hetente egyszer elmegy a városba, és megeszi, amit csak akar, egyfajta jutalomként az addig tanúsított jó viselkedéséért.
14. lépés: Ne gyakoroljon szellemi nyomást magára. A rossz ételeket a jó ételekkel fokozatosan, nem egyszerre cserélje le.
A sport
1. lépés: Ahogy a zsír elmúlik, kezd egyre vékonyabb lenni. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy remekül fog kinézni. A nagyszerű megjelenéshez sport kell. És az a sport, amelyet csinál, serkenti az izmokat és meghatározza azokat. Csak rajtad múlik, akarsz-e nagyobb vagy kisebb izmokat, de az izmoknak láthatónak kell lenniük. Iratkozzon fel egy edzőterembe.
2. lépés: Keressen egy edzőt, aki segít elkerülni a hülyeségeket. Senki sem tud segíteni étellel, mert nem lehet állandóan felügyelet alatt, de a sporttal sokkal könnyebben segíthet.
3. lépés: Csináld otthon, amit tudsz, extra. A fekvőtámaszok, a térdhajlítások és a hasizmok sorozatát otthon nagyon kényelmes elvégezni, és befejezni azt, amit az edzőteremben végez.
4. lépés: A kardió (bármi is gyorsítja a szívverést) segít a zsírégetésben, az erő pedig növeli az izomerőt. Jó kombinálni mindkettőt, és ezt hetente háromszor megtenni. Nincs szükség többre
5. lépés: Találjon meg egy módot a szív- és erőnlétre, amelyet élvez. A sportnak a kikapcsolódás oázisának kell lennie, és nem fogunk élvezetet nyújtani.
6. lépés: Ha eleinte nehéz is, ragaszkodjon a sporthoz és a táplálkozáshoz, amíg azok szokássá nem válnak. Érezni fogja, hogy ez 30–60 nap közötti gyötrelem, és akkor öröm lesz belőle.
Pihenés
1. lépés: Lefeküdni éjszaka 12 előtt.
2. lépés: Ne ugorjon közvetlenül a számítógép aludni. Legkésőbb 11.45-kor szálljon be az ágyba, és olvasson el egy könyvből.
3. lépés: Viseljen szemvédőt és füldugót, ha nem tökéletes sötétség és tökéletes csend.
4. lépés: Ha teheti, aludjon 1-2 órát délután.
5. lépés: Ne fogyasszon ételt vagy energiaitalt 17 óra után.
Ne felejtsen el NAPI naplót vezetni ezekkel az életmódbeli változásokkal.
Gyakorolj radikális változást az életedben apró lépésekkel, amelyek nem fogják magukat gondozásnak okozni, és garantálom, hogy nem csak az egészség, hanem egy teljesen más élet is, eredményekkel minden szinten.