3 receptötlet egy egyszerű, de finom vacsorához! A receptjeit

receptötlet

Ma este itt az ideje, hogy kipróbálja az alábbi receptek egyikét. Garantáljuk, hogy nem fogja sajnálni! Ezen felül 20, 30 vagy legfeljebb 40 perc múlva készen áll a vacsorára. A receptek Lori Powellé.

Íme a 3 receptötlet egy egyszerű, de finom vacsorához.

Receptek egy könnyű vacsorához # 1. Csirke saláta (20 perc vagy még kevesebb)

Ha már elkészített egy sült csirkét, egy speciális zacskó apróra vágott zöldséget salátához és egy pár tojást, amelyet hűtőben főztek, minden szellő!

összetevők Csirkesaláta

finom

3 evőkanál fehérborecet

3 evőkanál olívaolaj

2 evőkanál dijoni mustár

Szárított gyógynövények fűszerezésre

4 kemény tojás - megtisztítva és felszeletelve

1 kerti uborka - megmosva és vékonyra szeletelve

Félig sült csirke - kockákra vágva

1 hagyma kerek szeletekre vágva

Elkészítés Csirke saláta

Keverjünk össze egy tálban ecetet, olajat, gyógynövényeket (ízlés szerint) és egy csipet sót és egy csipet borsot (attól függően, hogy milyen fűszeresen szeretsz enni). Egy nagyobb tálba tegye az összes többi darabolt vagy szeletelt hozzávalót. És öntsük rájuk a kapott mártást. Óvatosan keverjük, alulról felfelé.

Tápérték: (adagonként): 276 kalória: 24 g fehérje, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 16,5 g zsír, ebből 3,5 g telített zsír, 333 mg nátrium.

Próbálja ki a videó receptjét itt!

2. könnyű vacsora receptjei. Nicoise tonhal saláta (30 perc vagy még kevesebb)

Grillezünk friss tonhalfilét (vagy ha van, készen vásároljon).

Hozzávalók Nicoise saláta tonhal

egyszerű

2 evőkanál pezsgő vagy fehérborecet

2 evőkanál extra szűz olívaolaj

1 nagyobb darabolt hagyma (hagyma)

1 evőkanál dijoni mustár

4 friss tonhalfilé (vagy kész grillezve)

Egy marék zöldbab hüvely

Néhány meggyparadicsom negyedekre vagy felekre vágva

4 új burgonya héjában főzve, negyedekre vágva

Egy kis lilahagyma, szeletelve

Hogyan készítsük el a Nicoise salátát tonhallal

Ha még nem találtál kész grillezett tonhalat, kezdje azzal, hogy a tonhalfilét grillezze a grillen. Ne tartsa őket túl sokáig a tűzön, mert különben a hal kiszárad és elveszíti minden ízét. Egy tálban keverje össze az olajat, az ecetet vagy a pezsgőt, a mustárt és a salátát.

Egy nagyobb tálba tegyük az összes többi hozzávalót, adjunk hozzá sót, borsot és öntsük a mártást. Osztjon mindent 4 tálra. Mindegyik tálba helyezzen rá egy grillezett tonhalfilét.

Tápérték: 340 kalória, 43 g fehérje, 18 g szénhidrát, 4 g rost, 11 g zsír, ebből 1,5 g telített zsír, 548 mg nátrium.

Kipróbálhatja ezt a VIDEO receptet is

3. könnyű vacsora receptjei. Sertés kebab teljes kiőrlésű tésztasalátával (legfeljebb 40 perc)

finom

Hozzávalók Sertés kebab teljes kiőrlésű tésztasalátával

2 evőkanál fehérborecet

2 evőkanál extra szűz olívaolaj

1 evőkanál dijoni mustár

2 kész piros paprika - darabokra vágva

1 kg sertéshús (esetleg pép)

1 lilahagyma, kockákra vágva, mint a nyárs

Friss bazsalikom, apróra vágva

8 nyárs bot.

Elkészítés Sertés kebab teljes kiőrlésű tésztasalátával

Áztassa a nyársrudakat vízbe legalább 20 percig. Keverje össze az olajat, az ecetet és a mustárt, amíg szószt nem kap. Adjunk hozzá salátát, kapribogyót, sült paprikát, majd ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Főzzük a zöldbabot sós vízben kb. 3 percig, amíg kissé megpuhul, anélkül, hogy teljesen felforrna). Ezután tegye egy jégtálba. Forraljuk fel a vizet, és tegyük a tésztát; forraljuk fel őket a csomagoláson feltüntetett készítmény típusának megfelelően. Amikor a tészta elkészült, keverje össze őket egy tálban a zöldbabbal, majd adja hozzá a vinaigrette szószt. Formázzuk a nyársakat húsdarabokká, paradicsommá és hagymává. Ezután jól melegítse fel a grillt, és pirítsa meg őket. Osszuk el a tésztasalátát 4 adagra, és adjunk fejenként 2 nyársat a tálból származó saláta fölé.