Orzo tészta, avokádó recept EAT SMARTER
Orzo tészta avokádóval - a legjobb bizonyíték arra, hogy az egészséges ételek valóban finomak!
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,3 mg | (38%) | |
| D-vitamin | 1,7 ug | (9%) | több |
| E-vitamin | 2,5 mg | (21%) | |
| B₁-vitamin | 0,4 mg | (40%) | |
| B₂-vitamin | 0,4 mg | (36%) | |
| niacin | 18,7 mg | (156%) | |
| B₆-vitamin | 0,9 mg | (64%) | |
| Folsav | 129 ug | (43%) | több |
| Pantoténsav | 1,4 mg | (23%) | |
| Biotin | 8,8 ug | (20%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,3 ug | (10%) | több |
| C vitamin | 18 mg | (19%) | |
| kálium | 1.404 mg | (35%) | több |
| Kalcium | 148 mg | (15%) | több |
| magnézium | 211 mg | (70%) | több |
| Vas | 6,7 mg | (45%) | több |
| jód | 15 ug | (8.%) | több |
| cink- | 4,7 mg | (59%) | több |
| telített zsír | 3,4 g | ||
| húgysav | 282 mg | ||
| koleszterin | 52 mg | több |
összetevők
Előkészítési lépések
Egy lábosban felmelegítjük a húslevest. Öblítse le a csirkefiléket hideg víz alatt, és tegye a fazékba. Fedjük le, és közepes lángon 15 percen át dumáljuk. A tésztát forrásban lévő sós vízben főzzük a csomagolás utasításainak megfelelően.
Addig főzzük a babot forrásban lévő sós vízben körülbelül 5–10 percig. Mossa és tisztítsa meg az újhagymát, és vágja átlósan karikákra. Az utolsó 1-2 perc alatt adjuk hozzá a babhoz.