3 sport, hogy gyorsan fogyjon - Barátságos

sport

Ezúttal eldőlt. Ön azért vállal sportot, mert "ez jót tesz az egészségének". És igen, hallva, hogy minden irányban megismétlődik, elmondja magának, hogy igaznak kell lennie! De milyen sportot kell gyakorolni? Milyen tevékenység nem túl fizikai és korlátozó, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan lássa erőfeszítéseinek előnyeit? Ne essen pánikba, itt áll a dobogónk a legjobb fogyókúrás sportok közül.

1. sportág: futás

A fogyás kalóriavesztést jelent. Logikus nem? Bár a diéták (természetesen kiegyensúlyozottak!) Vagy az étkezési szokások megváltoztatása formában tarthatja Önt, ezek nem elégségesek. A sport hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához is.

Annak tudatában, hogy egy font testzsír körülbelül 8000 kcal, és hogy a 8 km/h sebességgel futva 80 kcal/km körül ég, mennyi idő alatt fut le 1 kg lefogyása? Fejfájása lesz ?

Valójában az egyenlet nem könnyű megoldani. Valójában a "lenyelt étel" és az "energiafelhasználás" nem az egyetlen változó a kalóriaegyensúlyban. Sok más szempont bonyolítja a témát: súly és fiziológiai jellemzők, nem, anyagcsere, sporttípus, intenzitás stb.

Megértette, hogy nincs EGY válasz, de vannak válaszok. Leegyszerűsítve: a futás az egyik legjobb sport a fogyáshoz. 60 kg-os ember számára 1 óra hűvös futás akár 800 kalóriát is megégethet. Kis, rendszeres sprintek hozzáadásával jelentősen megnöveli az energiafelhasználását. Nem beszélve a szívednek való futás és az állóképesség előnyeiről! Egy kis emlékeztető a befejezéshez: ne veszítse el a foglalkozás előnyeit, ha egy mandulás kifli (450 kcal) vagy egy almaforgalom (345 kcal) elrohanásával rohan. Ha az egészségről van szó, akkor az egész az EGYENSÚLY.