3 stratégia a fogyás motiválására Fogyjon le a Serban-nal
Gondolkodik azon, hogy megváltoztassa a kinézetét, elkezdjen testmozgást és egészségesebb étkezést, de ehhez nem tesz konkrétumot.?
Ne aggódj, ez emberi .
A legtöbb nő ugyanazzal a problémával szembesül, különösen, ha az út elején vannak.
Ha olyan vagy, mint ők, megértem, min megy keresztül. Mintha két különböző személyiség lenne a fejedben.
Egyrészt van egy hang, amely azt mondja neked, hogy csodálatos lenne fitt és rugalmas testet szerezni, egészséges lenni és jobban bízni önmagadban.
Szeretem személyiségének ezt a részét Bölcsességnek nevezni.
Másrészt van egy hang az elmédben, amely azt mondja neked: "Nincs motivációd", "Nincs akaratod", és hogy "A torta olyan jól néz ki, hogy érdemes megenni".
Személyiségének ezt a részét lustának vagy süteményfalónak hívják.
Sajnos a fejében zajló "csaták" többségét a tortaevő nyeri. A
Ezután bemutatok néhány stratégiát, amelyek segítenek abban, hogy motiválja magát, hogy könnyedén teljesítse a Bölcsesség vágyait a fejében, és elkezdjen egészségesen táplálkozni és testmozgást folytatni.
Mielőtt bemutatnám neked, szeretném, ha tudnád, hogy mindenkinek van motivációja és akarata, beleértve téged is.
A motiváció csak az a folyamat, amely cselekvésre késztet, irányítja viselkedésünket és segít cselekedni céljaink elérése érdekében.
A diétákkal és más fogyási stratégiákkal kapcsolatos tapasztalatai során megtanulta, hogy nincs hatalma étkezési szokásai felett.
De meg vagyok győződve arról, hogy ha jobban megnézed magad, akkor emlékszel legalább egy olyan helyzetre, amikor valamire vágysz, és motivált vagy rá.
Lehet, hogy vizsgára tanultál, keményen dolgoztál az előléptetés megszerzéséért, vagy megtakarítottál valamit, amire vágysz.
Amikor motivált, úgy érzi, készen áll a változásra, bízik abban, hogy sikerrel jár, és mindent megtesz a céljainak elérése érdekében.
Tudom, hogy kezdetben motivált vagy a sportolásra és az egészséges táplálkozásra, de az út során a motiváció csökken és természetes, hogy ez megtörténik.
Ezért úgy döntöttem, hogy megmutatok 3 stratégiát, amelyek segítenek abban, hogy a motivációd maximális szinten maradjon, amíg el nem éred a céljaidat. A
1. stratégia - Mindig emlékezzen arra, miért szeretne fogyni
Ez a stratégia segít abban, hogy ne engedjen a tortafaló hangjának és kövesse a bölcs késztetéseit.
Először pontosan meg kell értened, mi indít csatába - miért akarsz leadni plusz kilókat.
Egyszerű kérdésnek tűnhet, és sokan megállnak a felszíni válaszok mellett, például:
- Közeledik egy esküvő
- Találkozás 10 éves középiskolás osztálytársakkal
- Nyaralás a tenger mellett Montenegróban
Az ilyen okok egy kis szerencsével segíthetnek abban, hogy lefogyjon néhány fontot, de csak nagyon rövid ideig.
De a kérdés az, hogy miért akarsz addig fogyni, és milyen előnyökkel jársz, ha egészséges, hosszú távú életmódot folytatsz? A
Kérdezd meg magadtól, miért, amíg el nem jut a testi átalakulás vágya mögött rejlő valódi okokhoz. A
Az életmód megváltoztatása nehéz és frusztráló élmény lehet, különösen, ha egyik napról a másikra számítasz eredményre.
Amikor átalakítani akarod a tested, egyes napok jobbak lesznek, örömökkel és eredményekkel, mások pedig rosszabbul, kísértésekkel, a tervtől való eltérésekkel és a mérleg stagnálásával.
De ha erős, őszinte motivációval és megfelelő hozzáállással rendelkezik, akkor sikerrel jár.
Valódi és erős okra van szükséged az egészséges táplálkozáshoz, a szeretett ételek egy részének lemondásához, az étkezés megtervezéséhez és az edzéshez, még akkor is, ha sok munkád van, vagy ha az időjárás nem kedvez neked.
Javaslom, hogy hajtson végre egy gyakorlatot, amely bár triviálisnak és gyerekesnek tűnhet, megadja a motivációt, hogy minden étrendet be kell tartania a fogyás végéig.
Képzeld el, hogyan javul az életed, miután megvan a kívánt tested.
Íme néhány gondolkodási szempont:
- Hogyan fog kinézni a tükörbe vagy a fényképekre?
- Hogyan reagálnak más emberek
- Hogyan fogja érezni magát a bőrében
- Hogyan lehet jobb példa a gyermekei számára
- Milyen lesz az egészsége
Írjon egy darab papírra minden olyan előnyt, amelyet élvezhet a fogyás után.
Tegye jól látható helyre, és minden reggel olvassa el őket. Lehet, hogy nehéz elhinni, de ezeket az előnyöket "elfelejtjük", és eleinte fontos, hogy naponta emlékezzünk rájuk.
Van olyan képed, amiben szereted, hogyan néztél ki? Ragassza az okok listája mellé.
Ezután, amikor csokoládétortát szeretne enni, vagy kihagy egy edzést, emlékezzen mindazokra az okokra, amelyek miatt eleve elkezdett fogyni.
Ez a stratégia segít abban, hogy hitelt adjon a Bölcsességnek, és elaltassa a TORTAEGYELŐ ÉS A LUSTA hangját.
2. stratégia - Vállaljon el magának kötelezettséget és tartsa be a végéig
21 és 60 nap között van a szokások megváltoztatása, és valószínűleg nehéz időkben lesz részed.
SOHA ne vitassa meg a meghozott döntést! Amikor feladni akarja, ne feledje, miért akar változtatni.
Kezdje apró változtatásokkal! Csökkentse a cukorfogyasztást, hagyjon fel szénsavas leveket és igyon több vizet, fogyasszon több zöldséget stb.
Ne borítson el bennünket olyan radikális változás, amelyet nem tud megtenni, és amely frusztrálja, elbátortalanítja és feladja.
A diéták megtanítottak mindent megváltoztatni egyik napról a másikra, de a stratégia nem mindenki számára működik.
Nem számít, milyen lassan fut, a legfontosabb az, hogy célba érjen.
Hiába kezd el fogyni egy sprint, ha utána elfáradsz és megállsz az első fa közelében pihenni.
Ha korlátozó étrenden gondolkodik, olvassa el a 6. cikkben feltett kérdéseket, amelyeket feltesz magának a fogyókúrás étrend megkezdése előtt.
Becsüld meg és gratulálj magadhoz minden változtatáshoz, amelyet szeretnél végrehajtani.
3. stratégia - Vegye körül magát emberekkel, hogy támogassák és inspiráljanak
Ez egy trükk, ami működik. Közösségünk minden tagja elismerte, hogy eredményeik a csapat többi tagjától kapott inspirációnak köszönhetők.
Keressen egy edzőt, amely segít a motiváció megőrzésében.
Olvassa el a céljaikat elért emberek tippjeit: 10 fogyókúrás tipp 10 embertől, akiknek sikerült
Akár 3, 10 vagy több fontot szeretnél leadni ma, remek nap a kezdéshez.
Amint döntést hoz az életmód megváltoztatásáról, ne támadja meg. A motiváció nem tart örökké, ezért naponta ajánlott.
Élvezze a változtatást, amelyet maga hajt végre, és bízzon abban, hogy eljut oda, ahová szeretne menni.