3 stratégia az akaraterő fejlesztésére Egyél Zöldségeket
Sportolás, egészségesebb táplálkozás ... Mindannyian egészségesebb életre vágyunk, mégis nehéz elindulni, és még bonyolultabb ehhez ragaszkodni.
"Hétfőn kezdem", "Szeptemberben megyek" és más "Holnap leállok" meglehetősen tünetei annak, hogy milyen nehéz mindenki számára új szokásokat kialakítani.
Ráadásul minden eltérés ettől az új életritmustól "mi a fene hatást" okoz, ami azt jelenti, hogy szar, visszaveszünk krumplit, süteményt, és elfelejtjük másnap sportolni.
Gyakran keressük a könnyű dolgokat és az eredményeket túl sok erőfeszítés nélkül ... A valóság egyszerű: a sikeres emberek nem várják meg az indulást hétfőig, és az első tévedéskor sem adják fel.
Jól étkezni, rendszeresen hatékonyan edzeni, leszokni a dohányzásról vagy egészségtelen ételek fogyasztásáról semmi sem bonyolult, azonban erős akarattal kell felvérteznie magát, és tudnia kell, hogyan lehet a saját edzője.
Itt van 3 stratégia az akaraterő fejlesztésének és az egészségesebb élet felé való elmozduláshoz:
1/Gyakorold az éberséget
Az éberség odafigyel arra, milyen érzés, ahogy a szokások beindulnak: Valóban éhes vagyok, vagy unatkozom? Miért akarok cigarettaszünetet minden nap 16 órakor? Miért van hamburgerem az étteremben saláta helyett ?
Ha figyelembe vesszük érzéseinket és időt szánunk rájuk, akkor elkerüljük a mechanikus üzemmódba lépést, és ezért rossz döntéseket hozunk az egészségünk érdekében. Ezenkívül előrevetíti és ismeri azokat a kiváltó okokat, amelyek rossz döntések meghozatalához és azok elkerülésének megtanulásához vezetnek.
A napló vezetése hosszú távon nagyban hozzájárulhat a jobb látásmódhoz: például jegyezze fel ételeit, cigarettaszüneteit, sportfoglalkozásait (ítélet nélkül, nem vagyunk azért, hogy önjelöljünk), lehetővé teszi a jó és a rossz felismerését szokásokat és határozzon meg cselekvési tervet ezek felszámolására, például a cigarettaszünet 10 perces sétával a környéken.