3 szofrológiai gyakorlat a gyermekek megnyugtatására
6 hét szülés után a gyerekek egyre idegesebbek és nyugtalanabbak. Itt van 3 szórakoztató és hatékony gyakorlat, amelyet Carole Serrat szofrológus javasolt, hogy segítsen nekik irányítani energiájukat és megnyugodni.
A kis zsebkendő segít kontrollálni a légzését
A lélegzetre összpontosítva gyermeke megnyugszik, miközben rájön, hogy légzése változhat ritmusában és intenzitásában.
• A gyermek megragadja a szövet felső sarkát, és a szája előtt tartja. Ezután finoman fújva kezdi: a papír felemelkedik és eltávolodik az arctól. Amikor abbahagyja a fújást, a papír visszatér az arcára.
• Kérje meg, hogy figyelje a zsebkendő oda-vissza mozgását, a figyelmét a leheletre összpontosítva. Felajánlja, hogy hosszabb ideig, nehezebben, többször is gyorsan lélegezzen, figyelve a zsebkendő különböző mozdulatait.
A haragtáska csillapítja agresszivitását
Ez a gyakorlat elősegíti a gyermek nyugalmának visszatérését azáltal, hogy megszabadítja feszültségétől és agresszivitásától.