3 tipp a narancsbőr ellen - magazin
A tavasz elküldi első hírnökeit, és meleg hőmérsékleten int. Tehát itt az ideje, hogy formába lendüljön a nyár. Mivel hamarosan kezdődik a rövid nadrágszezon, célul tűztem ki, hogy kissé felkorbácsoljam a "hátamat". Mivel én is cellulitiszben szenvedek, és szeretném kissé csökkenteni a fenekemen és a combomon található apró horpadásokat.
Ezért kidolgoztam egy 3 pontos tervet, amely segít megerősíteni a kötőszövetemet és kisimítani a bőröm. Itt olvashatja el a cellulit elleni és feszesebb bőrre vonatkozó tippjeimet.
Tippek és trükkök a narancsbőr ellen
Ha zavar a fenekén és a lábán lévő narancshéj, gyorsan számos szenvedőtársat talál. Azt mondják, hogy 10-ből 20 nőnél idősebb nőből 9 ilyen kötőszöveti gyengeséggel rendelkezik. Ennek oka lehet a kötőszövet veleszületett gyengesége, terhesség, elhízás vagy általános hormonális változások a testben. De még akkor is, ha rendszeresen hódol cigarettának, édességnek és alkoholnak, bebizonyosodott, hogy a narancsbőr nem megy messze.
Tudnia kell, hogy a narancsbőr nem jelent problémát a bőre számára. Inkább az a célja, hogy megerősítse a kötőszövetét az alábbi izmok edzésével. De a sport nem minden. Az ellenőrzőlistámban elmondom, hogyan állítottam össze a személyes anti-cellulit tervemet.
Ellenőrzőlista: Hárompontos tervem a narancsbőr ellen
Egy dolog előre. A narancsbőr megszabadulásakor különösen egy dologra van szükség: türelemre. A kötőszövet meghúzása időbe telik. Néhány hét vagy hónap könnyen eltelhet, mire észrevesz egy egyértelmű különbséget. Szerencsére még van egy kis idő a nyári vakáció előtt a tengerparton.
Cellulitellenes tervem 3 fő pontból áll. Ebbe beletartozik:
- Sport és testmozgás
- Az egészséges táplálkozás és
- Masszázsok hideg-meleg váltakozó zuhannyal
Mi segít a narancsbőr ellen?
1. Sport és testmozgás
A rendszeres testmozgás a siker kulcsa a bosszantó narancshéj bőr elleni erőfeszítéseiben. Megfelelő testmozgással zsírégetsz és erősíted az alatta lévő izmokat. A legjobb, ha megragad egy kollégát vagy egy jó barátot, akkor a motiváció magasabb marad, és ösztönözheti egymást. A narancsbőr testmozgással történő kezeléséhez azonban fontos a megfelelő izomcsoportok gyakorlása is. A jó edzés a leghatékonyabb hetente kétszer-háromszor.
Inkább a következő cellulit edzést szeretem, de természetesen tehetsz olyat is, ami még jobban megfelel neked a gyakorlatok szempontjából. Nincs szüksége edzőterembe vagy egyéb segédeszközre, csak egy puha padra, és indulhat.
A fitnesz edzések alternatívái
Ha nem rajong az ilyen jellegű edzésekért, vagy ha változatosabb sportot szeretne végezni, van néhány más, ígéretes sport a narancsbőr ellen. Ebbe beletartozik jóga, amely jó kombinációt nyújt a nyújtás, az izmok megerőltetése és a relaxáció között. De szintén túra és Séta jó időtöltés, amely elősegíti a cellulitisz visszafejlődését.
Ne felejtsd el te sem úszás hűvös vízben. A legjobb, ha körülbelül 30 percig csinálod a körödet. A lábad izomtevékenysége nemcsak belülről erősíti a kötőszövetet. Ugyanakkor a víz nyirokelvezetésszerű hatása biztosíthatja a vízvisszatartás csökkenését.
Az egész cellulit edzés tetejére azt javaslom, hogy fogjon egyet Fascia tekercs mint például a BlackRoll-tól. Az edzés után mindig ezt használom a comb és a fenék anyagcseréjének stimulálása, valamint a vérkeringés és a nyirok áramlásának elősegítése érdekében.
2. Egészséges táplálkozás
Amikor olyan élelmiszerek (túlzott mértékű) fogyasztása, mint a kávé, az alkohol, a cukros ételek és italok, mérgező anyagcsere-végtermékek képződnek testünkben, amelyeket méregtelenítő szerveinknek fáradságosan kell "ártalmatlanítani". Ha a mérgező anyagcsere-hulladék mennyisége túl nagy lesz ahhoz, hogy közvetlenül a testből ürüljön ki, akkor ezeket többek között cellulit formájában "ideiglenesen tárolják" a testünkben. Az eredmény: Apró horpadások alakulnak ki az egyébként szilárd és feszes fascián vagy kötőszövetünkön.
Természetesen, amint az elején említettem, nem a diétának kell lennie a narancsbőr egyedüli okozójának. De hé, mit kell veszítenie, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt? 😉
Azt javaslom, hogy fogyasszon dióféléket és teljes kiőrlésű termékeket, és a citrusféléket is vegye be étrendjébe, például infúziós vízként. A benne lévő vitaminok segítenek csökkenteni a narancsbőrt.
Ne felejtsen el inni!
Az is nagyon fontos, hogy rengeteg tiszta vizet fogyasszon. Tudom, tudom. Mindenhol hallja és olvassa, de gyakran nehéz megvalósítani. Magam is túl jól tudom ... De az egész sport, a bőr masszázsai és az étrend változásai nem használnak, ha nem ad lehetőséget a testének, hogy segítsen eltávolítani a mérgező anyagcsere-végtermékeket.
Ezért kérjük, szokja meg, hogy legalább 2 liter tiszta vizet igyon naponta. A kávét, a fekete teát, a cukros italokat és természetesen az alkoholt cserében csak mértékkel szabad élvezni.
3. Masszázsok
A masszázsok nemcsak a test és az elme gyógyítására szolgálnak. Rendkívül jóak a combján lévő fascia szövetekre is. Fogjon egy illatos olajat, egy masszázsgörgőt, és indulhat. Személyes kedvenceim ehhez a Többcélú olaj és a Deadsea Plants testolaj. A masszázsgörgő segítségével felgyorsítja a fenék és a comb vérkeringését, és a szövete rugalmasabbá válik.
Ehhez természetesen nem kell külön masszázs eszközt vásárolni. Az ujjbegyével masszírozó masszázs szintén nagyon hatékony. Körülbelül ezt a pengető masszázst csinálom. Heti 3 alkalommal, azaz kb. De nincs semmi ellene a masszázs minden nap.
Hideg és meleg váltakozó fürdők
A váltakozó zuhany egyike a narancsbőr kis házi gyógymódjainak, amelyet bármilyen napi rutinba ingyenesen be lehet szőni. A hideg és a meleg zuhany váltakozása serkenti a vérkeringést, és felpörgeti a keringést. Ha hasonló vagy a meleg zuhanyokhoz és a nyulak lábához, mint én, akkor kezdheted azzal, hogy hideg zuhannyal jársz, és lassan a derekáig haladsz. Most a másik lábát, majd felváltva a hideg és a meleg vizet. Az elején nem kell nagyon fázni. Csak növelje még egy kicsit a zuhanytól a zuhanyig. Csak annyi, hogy kicsalogasson a komfortzónájából.
De légy óvatos: a víz nem lehet túl forró, különben túlságosan megterheli a bőrt és az anyagcserét.
Megfelelő krémmel vagy olajjal egészítse ki
Mely ápolószerek a legjobbak a narancsbőr kezelésére? A koffein és az algák összetevői mindenekelőtt pozitívan hatnak a kötőszövetre. A Biotherm cég Body Refirm Cellulit elleni olaja például serkenti a külső bőrréteg mikrocirkulációját. Különösen élénkítőnek találom Ayer koffeinnel serkentő testzseléjét is. Ez nagyon alkalmas, ha hideg és meleg zuhany után felfrissülve akarja kezdeni a napot.
Remélem, hogy a kis tippjeimmel segítettem egy kicsit.
Mi van veled? Mi szerepel az edzéstervedben nem sokkal nyár előtt? Írja meg nekem a kommentekben!