3 Tipp a sör hasától!
Hogyan kerülhetik el a férfiak az úgynevezett sörhast? Meg kell változtatnia étrendjét, vagy vannak bizonyos gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére? Vagy varázslatos fogyókúrás receptek?
Ebben a cikkben elmondom, miért szenved egyre több férfi sörhas miatt. És mindenekelőtt, hogy mit, vagy inkább mit tehetsz ellene.
Megszabadulni a gyomor zsírjától, miért különösen nehéz a férfiaknak:
Erre a kérdésre nagyon egyszerű a válasz. Mivel a férfi hajlamos a testfelesleg bármilyen formáját közvetlenül a hasban tárolni. Annyira genetikailag megtervezett. Ezt a has körüli zsírt zsigeri zsírnak nevezzük. Van egy második típusú zsír is az emberi testben, nevezetesen a szubkután zsír, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el a test minden részén. De ez már nem releváns, mert ez a cikk a hasi zsír, azaz a zsigeri zsír lebontásáról szól.
Ez azt jelenti, hogy ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, akkor el kell veszítenie az általános testzsírt. A szalonna nagy része aztán automatikusan elmúlik a gyomorban! A fogyás mindenhol fogyást jelent, de a férfiaknál a gyomorban 80%.
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
Elolvastam és elfogadtam az adatbiztonsági nyilatkozatot.
Miért válik az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válni a gyomor zsírtartalmának csökkenése
25 éves kortól folyamatosan elveszítjük az izomtömeg 1% -át évente. Ez automatikusan megtörténik, ha nem végezünk erősítő edzéseket. A legrosszabb benne az, hogy az izmaink égetik a legtöbb zsírt a testünkben. Ez a zsírégető kályha bennünk. A kevesebb izom pedig kevesebb zsírégetést jelent. De a gyomornak kell mennie, nem a zsírégető izmainknak!
Miért aligha tudja levenni a sör hasát a mai társadalomban:
A hasi zsír elleni küzdelem napjainkban egyre nehezebb. Édes kísértések leselkednek minden sarkon, alkohol, harapnivalók a benzinkúton, üzleti ebédek és egy pohár bor este. Itt láthatja, hogy a férfiak szenvednek. Különösen házas férfiak.
Nők és férfiak túlsúlya családi állapot szerint.
A gyomor zsírpárnák nélküli élet előnyei:
- Több önbizalom
- Egészségesebb életmód (az életmódbetegségek oka általában a túlsúly)
- Szórakoztatóbb a szerelemben
Hogyan lehet levenni a sörhasamat:
Most három lépést szeretnék adni a hasi zsír csökkentésére. Nem ígérek neked olyat, mint a „sörhas 3 hét múlva”. De ha összekapcsolja ezt a három tippet, akkor gyorsan megszabadul a hasi zsírtól.
1) Mentális választás
Mielőtt elkezdené elgondolkodni étrendjén vagy a hasi zsír csökkentése érdekében végzett testmozgáson, döntést kell hoznia. Meg kell hoznia azt a döntést, hogy most valóban elveszíti a hasát, nem számít, mi. Mondd magadnak - sörhas eltűnt - most vagy soha!
2) hasi étrend
A sörhas nem csak a sörivásból származik. Hacsak nem teszed túlzásba, mert egy 0,5 literes sörben már 200 kalória van. Ez már a napi szükséglet 10% -át fedezi kalóriákban. Nagyon sok téves információ van a táplálkozásról. Egyszerűen fogalmazva: a gyomor levétele azt jelenti, hogy kevesebbet eszel. Ami annyit jelent, mint kevesebb kalóriát fogyasztani. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Bármilyen étrend, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy csökkentett zsírtartalmú, csak azért működik, mert kevesebb kalóriát fogyasztanak az ételtől, mint amennyit a szervezet fogyaszt.
És ez típusfüggő. Ha szénhidrátok nélkül is megteheti, akkor az alacsony szénhidráttartalommal biztosan van értelme. Ha nem, akkor távol kell maradnia tőle. Mert csak akkor lesz sikeres, ha az étrend vagy a táplálkozás megfelelő az Ön számára.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon hal, hús, kvark, krémsajt, qinoa, író és így tovább. Mivel a diéta alatt a túl kevés fehérje izomvesztést jelent. És ez a legrosszabb, ami diétával történhet! Mert az izmaink a motorok, amelyek zsírégetnek.
3) edezze el a sör hasát
Rossz hír: A sörhasadat egy speciális gyakorlattal nem lehet ledolgozni. De vannak bizonyos gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére. Itt láthat egy hatékony hasizom gyakorlatot is, amelyet kifejezetten elmagyarázok neked. A legjobb, ha a teljes test erőnlétét hatékony hasi gyakorlatokkal kombinálják. Ez megerősíti a zsírégető izmokat. A további kardió edzés biztosítja, hogy még gyorsabban égessen zsírt, mert a kalóriafogyasztás ismét rendkívül megnő.
Az erőedzés és a kardio edzés keveréke a leghatékonyabb edzésforma, hogy megszabaduljon a sörhastól és fittessé váljon. A hangsúlyt az erőnlétre kell helyezni. Mert az erőnléti edzésnek nagyobb az utóégési hatása is, mint az állóképességi edzésnek. Ez akkor is segít, ha lefogy.