3 tipp az érzelmeid jobb kezeléséhez a böjt alatt - Szuper étrendem
Üdvözöljük a szuper diétámban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a szuper diétámban! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a „Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel” című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Ez a cikk részt vesz a "3 tipp az érzelmek jobb kezeléséhez" cikkek karneválján, amelyet a Blog Secrets de Nutritionniste szervezett.
Bizonyára észrevette, hogy böjtöléskor néha nehéz kezelni az érzelmeit. Az érzelmek jobban jelen vannak, érzékenyebbek vagyunk rájuk, néha még a szélén is. Ez a tökéletes alkalom, hogy jobban megértsük érzelmeit, milyen szerepet kell játszaniuk. Ahelyett, hogy élnénk velük, inkább enni vagy uzsonnázni. Működésük megfejtése és ezáltal megszelídítése lehetővé teszi fogyás hogy visszanyerje a jobb egészséget.
Nem mindig könnyű elfogadni őket. Tehát 3 tippemet adom neked, hogy képesek legyél kezelni az érzelmeidet a böjt alatt.
Az első tipp, a meditáció
A meditáció véleményem szerint az egyik leghatékonyabb módszer. Ez lehetővé teszi, hogy megtanulja kezelni érzelmeit, különösen a böjt idején.
Mit csinál a meditáció
Ez lehetővé teszi, hogy a testére összpontosítson, ami különösen a koplalás során enyhíti a fájdalmat.
A meditáció lehetővé teszi a kikapcsolódást még nagy stressz idején is, például pánikroham idején. Vagy a böjt utáni étel-helyreállítás idején is. Hajlamosak leszünk rákattanni az ételekre.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy szünetet tartsunk az amúgy is mozgalmas napjainkban, ami nem luxus. lol
A meditáció lehetővé teszi, hogy magaddal találd magad, nagyon hasznos, amikor másokkal foglalkozol, és hajlamosak "elfelejteni". Ez lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljon a nap folyamán.
A meditáció lehetővé teszi, hogy jelen pillanatban legyél.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kövessük és megértsük, mi történik a testünkben a böjt időszakában. Különösen akkor, ha tapasztalta a BodyScan programot
Miért segít a meditáció jobban kezelni az érzelmeit
Érzelmi stressz idején a meditáció megtanít arra összpontosítani, ami körülöttünk vagy testünkben történik. Meg fog nyugtatni minket. Az érzelmi időkben testünk kortizolt (más néven stresszhormont) termel. A meditáció segít szabályozni. Ez a napi gyakorlat időben beprogramozza agyunkat, hogy ne tévedjen tovább. Ezt megtalálhatja a félelem kezelésének meditációjában. Ez néha előfordulhat, amikor először böjtöl vagy szakaszosan böjtöl.
A meditáció idővel lehetővé teszi a stressz és az edzés koncentrálását, intenzív stressz esetén az önnyugvást. Ahhoz, hogy megfeleljünk pszichológiai érzéseinknek, érzelmeinknek. Felismerni őket, megérteni és elfogadni őket, amikor napközben újra felbukkannak. Azonnal képesek vagyunk azonosítani őket, üdvözölni őket és megérteni. Ez még inkább igaz a böjt és az újbóli evés idején.