3 típusú képzés egy álom test számára
A kívánt testalkat megszerzéséhez edzeni kell, és nem csak tornázni! Ma az elit edzőknek bizonyosan vannak ilyen információik, és ez fontos neked, nem csak szakembereknek. Ezért amit ma mondok, tökéletesen kiegészíti a többi cikkben található táplálkozási tippeket.
Három edzésmódszer létezik, amely az arzenál része kell, hogy legyen, ha fogyni akar és izomtömeget akar építeni, amely hosszú ideig fennmarad. Ez a 3 módszer javítja a koordinációt, a testtartást, a törzs erejét, és segít magabiztosan tekinteni a jövőbe.!
Az első módszer: Összetett gyakorlatok.
Vannak olyan mozgások, amelyek egyszerre több ízületet és több izomcsoportot tartalmaznak.
Például a mellkasi sajtó egyszerre foglalja magában a mellkasokat, a deltoidákat és a tricepszet. Az összetett gyakorlatok nagyon fontosak, mert javítják az ízületek stabilitását. Ezen túlmenően, mivel több izmot von be egy mozdulatba, rövid időn belül minden izomcsoport számára edzést kell végeznie.
A második módszer: elszigetelt gyakorlatok.
Ez a módszer olyan fitneszeszközök használatából áll, amelyek egy izomcsoportot érintenek: például "lábszárnyújtás". Ugyanakkor ez a módszer helytelen alkalmazás esetén izom-egyensúlyhiányhoz vezethet.
Személy szerint ezt a technikát csak az aerob edzéssel kombinálva javasoljuk: futás a futópadon, ugrókötél.
Harmadik módszer: Funkcionális edzés.
Ez a módszer olyan gyakorlatokat céloz meg, amelyek segítenek a jelenlegi tevékenységekben: javítja az egyensúlyt, a koordinációt, a reakció sebességét. Például az úszó összekapcsolja a karokat, a mellkasot, a hátat és a vállakat. Ez a fajta gyakorlat sok izomcsoportot érint, amelyek csak rendkívüli eredményekhez vezethetnek.
Mindhárom módszer garantálja az eredményeket. De annak érdekében, hogy rendkívüli eredményeket érjünk el, azt javaslom, hogy ne hagyja ki a három módszer egyikét sem a rutinjában.