3 tökéletes reggeli a kiegyensúlyozott étrendért - lépés az egészséghez
Ha az egészséges életmód fenntartásáról beszélünk, akkor nem hagyhatunk ki olyan fontos ételt, mint a reggeli, különösen kiegyensúlyozott étrend mellett.
A reggelinket a napunk egyik legfontosabb részének tekintik a szervezetünkhöz hozzájáruló tápanyagok és vitaminok mennyisége miatt, a reggeli sokoldalúságáról és alkalmazkodóképességéről ismert.
Akár speciális étrendet alkalmazunk, akár bizonyos ételeket részesítünk előnyben ízlésük szerint, mindenkinek van egy kedvenc reggeli típusa.
A reggelik fontossága kiegyensúlyozott étrendben
Elisabetta Politi szakember, a Duke Egyetemen végzett szakember szerint, amikor egy jó reggelivel kezdjük a napunkat, elindulhat az anyagcserénk.
"A reggeli kihagyásával a test 15 vagy 20 órán át éhezik, így nem termelődnek a zsíranyagcseréhez és a fogyáshoz szükséges enzimek" - mondja az amerikai táplálkozási szakember.
A kiegyensúlyozott étrendben a reggeli kiválasztásakor az a fontos, hogy meg tudjuk azonosítani, melyek az ételek tápanyagok és vitaminok. Így sokkal könnyebb lesz kielégíteni a szájpadlásunkat és kielégíteni táplálkozási szükségleteinket.
Elemek, amelyeket a kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell
Annak érdekében, hogy a nap első étkezését egészségesnek lehessen tekinteni, kiegyensúlyozott elemek sorozatát kell tartalmaznia. Az alapok közül kiemelhetjük:
1. Gabonafélék
Annak érdekében, hogy testünk megfelelő mennyiségű szénhidráttal, tápanyaggal és rostdal kezdje a napot, ajánlatos legalább egy adag gabonafélét bevinni.
Ebben nem a feldolgozottakat értjük, amelyekben magas a cukorszint, hanem a természeteseket, mint a zab, a búza vagy a rozs.