3 tudnivaló, ha fogyni akar - lépés az egészséghez
A drasztikus fogyókúra egy olyan hiba, amelyet sokan elkövetnek, amikor a fogyásról van szó. A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók, a táplálkozási szakemberek és az egészségügyi szakemberek megkérdőjelezték számos népszerű fogyókúra hatékonyságát. Mivel gyakran egészségügyi kockázatokkal járnak. Milyen tényezőket kell figyelembe venni a fogyáshoz?
Fontos tényezők a fogyáshoz
Sok fogyni vágyó ember hajlamos kivágni bizonyos ételeket és órákat tölteni az edzőteremben. A fogyás aztán unalmassá, nehézzé vagy akár rémálmossá válik egyesek számára. Természetesen tornázni kell, de a túlzott fogyókúra nem szükséges és nem is ajánlott.
A Nemzetközi Orvostudományi Közlönyben megjelent kutatások szerint a pozitív és tartós eredmény elérésének legjobb módja az étrend változásainak bevezetése. Ezenkívül alapvető, hogy egészséges szokásainkban állandóak legyünk, mivel csak így lehet fenntartani a kiegyensúlyozott súlyt.
Másrészt az étrend és a testmozgás mellett vannak más tényezők is, amelyeket a fogyás kiegészítéseként vizsgáltak. Itt vannak részletesebben.
1. A zsír nem mindig jelent problémát
Ez az állítás ellentmond annak, amit sokan gondolnak a fogyókúráról. Ennek ellenére igaz! A zsír nem mindig a probléma: mivel vannak jó és rossz szénhidrátok, vannak egészséges zsírok és mások, amelyek károsak lehetnek a szervezetre.
Amint a Nutrition Journal folyóiratban publikált kutatások beszámolnak róla, a „megfelelő zsírok” megőrzik a szervezet megfelelő működését. Ezenkívül segítenek a rossz zsírok megszüntetésében. Valójában annyira fontosak, hogy az idegrendszer rengeteget tartalmaz.
Ezért szükséges az agyhoz nagy mennyiségű egészséges zsír. Ha hiány van, az agy meghibásodik, ami az egész testet érinti. Ez nagyon súlyos egészségügyi következményeket okozhat. Ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell zsírt.