3 vacsora recept a terhesség második trimeszterében - anya vagy

vacsora

Akár a második trimeszterben, akár a terhesség más időpontjában, a vacsoráknak táplálónak és kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Nemcsak az anya, hanem a születendő csecsemő érdekében is.

Azonban nem mindig könnyű eldönteni, hogy mit együnk, vagy ne essünk bele egy monoton menü csapdájába, amely nem inspirál semmi pozitívummal. Ezért szerettünk volna ötleteket adni nektek, amelyek segítenek leküzdeni ezt a kellemetlenséget.

Valóban lehet étkezni egészséges táplálkozás közben. Az egészséges táplálkozás nem jelent íztelen, szigorú diétákat vagy kis mennyiségeket. Éppen ellenkezőleg, arról van szó, hogy megtanulják kihasználni az ételek tulajdonságait és a legkedvezőbb kombinációkat, amelyekhez választhat.

Másrészt ne aggódjon: az egészséges táplálkozás nem jelenti azt is, hogy a tűzhely mögött kell pazarolni az időt. Valójában az alternatívák túlnyomó többsége csak rövid időt vesz igénybe. Az egészséges táplálkozás másik nagy előnye, hogy sok készítmény előre elkészíthető félúton, ez időt takarít meg.

Az étkezés kulcsa a terhesség második trimeszterében

Az élelmiszerek tulajdonságainak ismeretében és kiegyensúlyozott beépítésével a heti menübe rendesen étkezhet. Ez az a titok, amelyet sok embernek nehézségei voltak látni. Nincsenek varázslatos ételek vagy mesés diéták; az egyetlen varázslat abban rejlik, hogy tudatában lehet étrendjének minőségével kapcsolatban.

A vacsora jó alkalom egy könnyű étel elfogyasztására, de biztosítja az összes szükséges tápanyagot.

1. Tortilla cukkini, burgonya és tonhal

Ebben a receptben, mind a növényi, mind az állati fehérje garantált. A burgonya kielégítő hatásának köszönhetően csak egy része csökkenti az éhségét. Másrészt a tonhalnak köszönhetően friss és finom ízt élvezhet.

Hozzávalók

  • 1 cukkini
  • 3 tojás
  • 1 lilahagyma
  • 2 közepes méretű burgonya
  • 1 doboz tonhal
  • Fűszerek: só, fekete bors, olívaolaj (ízlés szerint)

Készítmény

  • Először alaposan mossa meg az összes zöldséget.
  • Ezután hámozzuk meg és vágjuk szeletekre a burgonyát. Ugyanezt tegye a cukkinivel is.
  • Vágja a hagymát julienne-be.
  • Serpenyőben megsütjük a burgonyát, amíg kissé átlátszóvá nem válik. Ezután vegye le őket a tűzről és helyezze őket nedvszívó papírra.
  • Külön verjük a tojásokat egy üvegtálba, amíg a sárgája és a fehérje jól össze nem keveredik.
  • Öntsük az összes hozzávalót a serpenyőbe, és közepes lángon, fedéllel főzzük 5 percig.
  • Fordítsa meg a tortillát, és hagyja, hogy a másik oldalon megbarnuljon.