3 vajas kifli van; egyenértékű; étkezés a kalória szempontjából
Ma egy italt szerveznek 2 kollégánk anyaságának megünneplésére, a hagyományos bónuszként sütemények házi készítésűek is voltak kifli, nak,-nek csokoládé kenyér, nak,-nek csokit és minden megfelelő italt. Látva ezt a sok bőséges ételt, kollégáimmal arra gondoltam, hogy mennyi kalória szerepelhet ezekben az ételekben.
Először is emlékezzünk arra, hogy hány kalória Az embernek egész nap kell fogyasztania. A kalóriaszint az egyén életkorától, nemétől, testalkatától és fizikai kiadásaitól függően változik.
Napi szükségletek: Férfi Nő Alacsony aktivitás (-30 perc/nap): 2,100 1800 Mérsékelt aktivitás (30 perc/nap): 2500–2 700 2000 Erős tevékenység (1 óra/nap): 3000–3500 2400 - 2800 Terhesség -------------- 1800–2 500
Ezzel most definiáljuk az a "klasszikusai" kalóriáinak számát pékség:
Étel (1 egység): Kalóriák száma: Csokis (10 g) 43 kalória Csokoládé eclair 255 kalória Baguette 284 kalória Csokoládé kenyér 285 kalória Paris Brest 341 kalória Croissant 180 kalória Vaj kifli 404 kalória Mandulás kifli 451 kalória