30 kalória alatti snackek Vékonyra uzsonnázunk
Írta: Laura Pomer | 2017. március 6., 15:39
Nincs nassolás? Csak ha rossz édességet ragad meg! A STYLEBOOK.de 11 olyan ételt ismer, amelyek nemcsak „nem rosszak”, hanem egy vékony vonalat is népszerűsítenek. Jó étvágyat!
Csokoládé itt, pár chips ott - természetesen, ha így csupaszkodsz, gyorsan észreveszed a mérlegen. Ezért minden bizonnyal a karcsú vonal számára a legelőnyösebb, ha napi három egészséges étkezéshez ragaszkodik. De ha közben éhes vagy, melegen ajánlhatunk neked néhány ételt. Essünk neki!
Shirataki tészta
Szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen: A Japánban népszerű shirataki tészta csak öt (!) kalóriát tartalmaz 100 grammra. Összehasonlításképpen: A durumbúza búzadarából készült szokásos tészta 66-szor annyi. Nem kell ízrobbanásra számítani, az étel vízből és a konjac gyökér lisztéből készül, és íze nagyon semleges. A Shirataki jól felszívja a szószok ízét, ezért ideális, szinte kalóriamentes és tartalmas snack, feltéve, hogy nem tejfölös levesbe fojtja őket, hanem könnyű paradicsommártással fogyasztja
retek
Kicsi, piros és frissítően pikáns - természetes hőjének köszönhetően, amelynek egyébként állítólag csíra pusztító hatása van, a retek a legegészségesebb módon elégíti ki étvágyát. A nagy gumók csak 16 kalóriát tartalmaznak, egyenként 100 grammot (tájékozódásként: az egyik súlya legfeljebb tíz gramm), és mivel 94% vízből állnak, szinte teljesen szénhidrátmentesek.
retek
Nem ok nélkül a zöldségek a maki sushi tekercs főszereplői, és enyhén sózva kedvelt harapnivalók - a retek íze nagyon finom. Ezenkívül valódi figura csoda, nevezetesen az anyagcsere és az emésztés serkentése. Tehát gyakrabban férjen hozzá. A retek 100 grammonként ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a retek, és értékes tápanyagokkal, például C-vitaminnal is ellátja a testet. Így repülés közben nassolhat náthával!
Kimcsi
Persze, csak a nyers étel semmi. Kimchit ajánljuk - ez így van, a koreai szuperélelmiszer tejsavas erjesztéssel készült. Fő összetevője többnyire a káposzta. És ez jó dolog, mert tele van értékes tápanyagokkal (B és C vitamin, folsav, kálium és magnézium, hogy csak néhányat említsek), amelyek együttesen erősítik az immunrendszert. Az a tény, hogy gyömbér, chili és fokhagyma is van benne, ami megindítja a szív- és érrendszert, az egész 100 grammnak csak vékony 30 kalóriája van, és nem utolsósorban a finom íze ideális snacknek minősíti a kimchit. (A TRAVELBOOK kollégái ismerik a receptet!)
articsóka
Köztudott, hogy az articsóka pozitív hatással van az emésztésre és a koleszterinszintre. Vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat is tartalmaz, és mellesleg az articsóka természetesen szuper finom! Diós íze szájbarágós társ nélkül is a sajátjába kerül. Ha nincs ideje 45 percig főzni a csodás zöldségeket, csak ragadja meg a konzerveket - a snack csak 14 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Uborka
És ha valami savanykát akar, akkor savanyított uborkát. Például a cornichonokat korlátozás nélkül el lehet harapni, és ez nem lenne rossz: Csak 30 kalóriájuk van 100 grammban és gyakorlatilag nulla szénhidrát, mivel annyi víz van bennük.
Eper
Semmiképp sem, a gyümölcs túlárad a figurával ellenséges fruktózzal! Az ellenkezőjét bizonyítja az eper (30 kalória 100 grammnál), amelyek amúgy tényleg alulértékelt gyümölcsök. Magas a kalciumtartalma, ami jó a csontjainak, és még több C-vitamin, mint a narancs, valamint sok folsav és vas. És - ne felejtsd el: finomak!
Zeller
amúgy is mindig a házban kell lennie. Végül is elengedhetetlen része a különféle főzési recepteknek, kiválóan alkalmas mártásra és úgy érzi, örökké tart, ha nem használták. Amit sokan nem tudnak: Az aromás pálcikák rágcsálása rendkívül egészséges a gyomor-bél traktus számára, mivel szabályozza a gyomorsav termelését, és óriási segítséget nyújt a testsúlyban is - 100 grammban mindössze 17 kalória.
Gomba
Tegyen egy egész gombát nyersen a szájába? Finom, nem? Örömmel fogadja ezt gyakrabban. A tollas könnyű gombák csak 15 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, de sok jó tápanyagot tárolnak, amelyek többek között erősítik a csontokat.
koktélparadicsom
Ízük olyan, mint a nyár Olaszországban, és önmagában a formátumuk teszi őket ideális snacknek. A tűzpiros szín ellenére, amely gyakran a magas cukortartalmú ételek mellett szól, 100 grammban csak 15 kalóriájuk van, szénhidrátjuk pedig még három százalék sem. A legjobb, ha gyakran használjuk: Az erőgömbök meglehetősen kevés C-vitamint, ásványi anyagokat és értékes nyomelemeket tartalmaznak.
spárga
A visszaszámlálás be van kapcsolva, néhány hét múlva végre újra megkezdődik a spárgaszezon. Ez több szempontból is jó hír, elvégre a népszerű zöldség nemcsak finom, de egészséges is (ha nem kalóriatartalmú holland szósszal fogyasztja). 100 grammra csupán 20 kalóriát tartalmaz, méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, és emellett növeli az endogén antioxidáns termelését, amely állítólag megakadályozza a rákot. A spárgáról azt is mondják, hogy jót tesz az ereknek, hasznos az emésztésnek - és mint ismeretes a libidónak is. Akkor örömmel adsz szárat partnerednek.
Az Instagramon is vagyunk: stylebook_de - kövesse itt!