30 kg lefogyott, de még mindig zsír (sport, fogyás, zsírégetés)
Hé 17 éves vagyok és férfi. Úgy döntöttem, hogy valamivel hosszabb ideig fogok diétázni, mint egy évvel ezelőtt, mert 110 kg-ot nyomtam abban az időben, amikor tenni akartam valamit, ezért lecsökkentettem az étrendemet, és ma futni mentem. Ma 82 kg-nál tartom a súlyomat, ami az 1,88 m-es magasságom szerint is rendben van, de még mindig sok zsír van a lábamon a csípő bsuch udján, nem tudom, mit tegyek tovább, szükségem van a segítségedre.
6 válasz
Csak a többiekkel tudok egyetérteni: Gratulálok a fogyáshoz. Amit sokan örökre megpróbálnak és gyakran kudarcot vallanak, eddig eljutottál. Most már tudja, hogyan kell csinálni.
Ha kevesebbet eszel a fogyáshoz, akkor állandó a kalóriadeficit. Ez jó, amennyiben a test a zsírtartalékokba kerül, és lefogy. A kérés szerint. Amit gyakran nem vesz észre, de ami sajnos előfordul is: nem csak a zsírját veszíti el. Ez idő alatt a test spórol, ahol tud, és az izmokat is lebontja. Ha ez akadálytalanul történik, akkor a maradék zsírréteg alatt nagyon vékony lesz (az izmokon). Legalább két okból nem akarja ezt:
1. Az izmok kis erőfeszítéssel maguk égetik el az energiát, és csak azáltal, hogy ott vannak, segítenek a fogyásban,
2. a nagyon kevés izmú test nem néz ki megfelelő arányban, és még egy vékony zsírréteg is sokkal vastagabbnak tűnik, mögöttes izmok nélkül.
Ez lehet a "problémád". Folytathatja a fogyást, irányíthatja, ahogy akarja. De szilárd testet csak akkor tudsz megszerezni, ha sportolsz és erősíted az izmaidat is, hogy nagyobb térfogatúak legyenek, és a sikeres étrend után újból növekedésre ösztönözzék őket. Erre nagyon alkalmas az erősítő edzés, amihez nem kell súlyemelő klubba járni. Az úgynevezett hipertrófiás edzés nagyon szórakoztató lehet, ha megszokja. Ha érdekli, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba itt, vagy használja a keresési funkciót.
Utóirat: Sok ember, aki testedzés nélkül fogy, és éhezte izmait, valamint zsírját, nem teljesen elégedett az eredménnyel. Ehhez létezik a "sovány zsír" kifejezés, ami azt jelenti: soványnak és kövérnek lenni, ami önmagában ellentmondás. Inkább a "vékony és puha" kifejezéseket használnám annak leírására. Egész egyszerűen: hiányoznak azok az izmok, amelyek alakot adnak neki. Az izmok már nem tűnnek kövérnek/puhának.