30 kg veszítenie kell l előtt; 2014 nyara egy álom test számára

Helló lányok, örömmel kezdem ezt a kilencedik hetet társaságában, örömmel és jókedvvel
Továbbra is kiegyensúlyozottan étkezünk:

Reggel: gabonafélék teával vagy kávéval, vagy akár kakaóval az ízlés szerint, és két szelet kenyér, lehetőleg lekvárral vagy csokoládéval kiegészítve

Délben: tányérunkat 4 részre vágjuk, az első hús vagy hal, a második keményítőtartalmú ételek, az utolsó kettő zöldséges gyümölcs vagy joghurt, még mindkettő jó

16 óra, ne törölje) Sima joghurt kis lekvárral, 2 négyzet csokoládéval és egy kávéval vagy teával

Este: korlátlan zöldség és hús vagy sovány hal sima joghurttal, gyümölcs nélkül 17 óra után lányok

(ez jelzi, hogy nem kell őt követnie a receptötletekért, lásd Gaëlle-nél)

És ne felejtsen el sokat inni

Tiszteletben tartandó szabályok .

1) Kerülje a nassolást
2) Minden nap egy kis sportolás csak járás lenne, mert az is sport
3) Hetente egy joker, ha lehetséges, délben, ha másnap este van, készítsen egy napot keményítőtartalmú ételek nélkül
4) Gyere és küldj postát legalább naponta egyszer
5) Jegyezze fel a napi menüinket, még a harapnivalókat is
6) Ne ítélj meg másokat

E heti veszteséges kihívás: 300 grammal kevesebb a Madame B-n

Az e heti sportkihívás napi 30 ülést végez

---