30 napos guggolásos kihívás az alsó test finomítására Jelenlegi nő A MAG

A formás fenék, a kifinomult combok, a húzott hasizmok és a tónusosabb sziluett esetében semmi sem jobb, mint 30 napig elindítani ezt a guggoló kihívást ... ?

kihívás

A guggolás előnyei a testen

A guggolás a combok (quadriceps, combizmok és adduktorok), a farizmok (nagy, közepes és kis farizmok), de a hasi munkák egyik leghatékonyabb módja.

Kis szabályossággal, és a guggolások számának apránként történő növelésével gyorsan láthatjuk az eredményeket a sziluetten: a combok kifinomultak és tónusosabbak, a fenek feszesebbek és kövérek.

Ez az izomépítő gyakorlat segíthet a cellulitisz csökkentésében is, amely gyakran a combokban vagy a fenékben helyezkedik el.

Zömök: hogyan kell ezt a gyakorlatot helyesen elvégezni ?

Kiinduló helyzet: álló, lábak vállszélességben, a lábak kissé kifelé nyílnak. Nyújtsa ki maga elé a karjait, és ha kívánja, összefonhatja ujjait.

Mozgalom: engedje le a fenékeket, hátratolva és a lábakat hajlítva. Elég alacsonyra kell kerülnie, hogy a combjai párhuzamosak legyenek a padlóval. Ezután menjen vissza a kiinduló helyzetbe, mielőtt újra lemenne ...