30 napos kettlebell kihívás - Johannes Kwella

Én is meg tudom csinálni?

kihívás

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

Mi várható?

Miért kell elfogadnia ezt a kihívást:

30 teljes test edzés

Videoleírások

Az edzések napi magyarázata és az azok végrehajtásának legfontosabb pontjai!

Továbbfejlesztett atlétika

Edzési útmutató a jobb életminőség érdekében!

Csere másokkal

Cseréljen ötleteket másokkal a zárt Facebook-csoportban, és élvezze a közösség előnyeit!

Testreszabható

Az edzéseket igazítsa a személyes edzéshez, és bármikor ismételje meg!

függetlenség

Bármikor, bárhol, bárhol, bármikor végezheti az edzését.

    . 30 nap alatt fittnek, erősnek és egészségesnek érzi magát? . bármikor és bárhol végezheted az edzésedet? . motiválódjon a videoleírásokkal? . egy olyan program, amelyet bármikor adaptálhat a személyes edzéshez, megismételheti és növelheti?
    . javult a váll stabilitása? . az egész test javított atlétikája? . támogatja a test újraszerkezetét? . a személyes kihívás, amely tartja a labdát? . erősebb hát és funkcionális törzs, amely megkönnyíti mindennapjait?

Igen, ha.

    . már rendelkezik edzéssel a kettlebellel kapcsolatban, és előre meghatározott tervre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen az edzéshez vagy a labdán maradjon. . bárhonnan edzeni akar, akár otthon, az edzőteremben vagy útközben. . kevés ideje van arra, hogy a mindennapi életben elhelyezze sportegységét. A 30 napos kettlebell kihívás átfogó képzési programot kínál, amely könnyen integrálható egy elfoglalt menetrendbe. . ismét erősebben és könnyebben szeretné megtapasztalni a mindennapjait. Ezzel a kihívással megteremti a feltételeket. . szeretne egy sportos kihívást vállalni, és újra szórakozni a sportban. . olyan teljes testedzést keres, amely láthatóan fitt lesz.

Nem, ha.

    . még soha nem tartott kettlebellt a kezében. Először gyakorolja a kettlebell helyes kezelését képzett oktatóval és/vagy utasításokkal/könyvvel/műhelymunkával. (pl. a "Kettlebell ereje" című bestsellerrel). megmagyarázhatatlan okból fáj. Kérjen egy orvost, hogy ezt előzetesen tisztázza. Ha a fájdalmat nem edzett izmok okozzák, ez nem akadály. Az orvos GO-val az izmok is edzhetők a programon keresztül, és jobban érezheti magát. Ehhez azonban orvos értékelésére van szükség. . az ízületi rendszer vagy az anyagcsere sérülése vagy betegsége van. Lásd erről orvosának véleményét. . terhes vagy regresszióban van. A képzés ez idő alatt nagyon egyéni. Először szerezze be a GO-t orvosától.

Az alakellenőrzés a következőképpen történik:

Nem biztos a gyakorlatban, és szeretné, ha egy képzett szem értékelné a folyamatot? Ezután küld egy e-mailt a PDF-ben megadott e-mail címre. Ott mondja meg, hogy melyik gyakorlatot/gyakorlatokat szeretné ellenőrizni. Akkor elmondom, hogy melyik szögből szeretnék videót látni.

Miután elküldte nekem a videót, átnézem, és tippeket adok, mire kell figyelni, és ha szükséges, megnevezem azokat a gyakorlatokat, amelyekkel javíthatja magát.

A professzionális csomag vásárlásakor 2 űrlap-csekkre jogosult.

A kezdési időpontot maga választhatja ki. Amint befizette, megkapja e-könyvét, és elkezdheti, vagy csak megvárhatja a kívánt dátumot. De miért várjon, amikor most elkezdheti? (:

Mindössze két azonos súlyú kettlebellre van szükség (opcionálisan egy kettlebellre) és néhány négyzetméternyi helyre. Nem kötelező, de jó kiegészítő lehetőség a csuklópakolások, az alátét, a kezekhez némi magnézium/kréta.

A kihívást egyetlen kettlebellel is teljesítheti. Ezt a változatot minden edzéshez a megfelelő magyarázó videók is leírják. Az edzéstől függően az edzés befejezése kissé tovább tarthat.

Fogalmazzunk így: Minden a képzés típusától és a terjedelemtől függ.

De a kihívást nem hívják Kihívás a semmiért: Kihívást jelent. Ez azt jelenti, hogy regenerálódásra is szükség van, ezért ajánlott a gyógyulási napok. További képzéssel gyorsan elérheti a határait és túlképezheti magát, esetleg kudarcot vallhat a kihíváson, vagy nem érheti el a kívánt eredményt.

Bárhol elvégezheti edzéseit: akár otthon a nappaliban, kint a réten, az edzőteremben, utazás közben, nyaraláskor: a kettlebelljét bárhová elviheti, és edzhet, ahol csak akar.

Ismernie kell a kettlebellt és alaposan meg kell ismernie a technikát. Azonban még nem kell a legalkalmasabb sportágyúnak lenned, szeretnénk az erőnléteden és erőn dolgozni. (:

Ha most kezdi a kettlebell használatát, ajánlom a „The Kettlebell Power” című bestsellert. Ez a tökéletes könyv a kettlebell-edzés egyedüli megkezdéséhez.

A kihívás súlyajánlói haladó edzőknek szólnak. Ezeket az ajánlásokat természetesen az Ön fittségi szintjéhez igazíthatja. És hozza ki a legtöbbet belőle.

A programot bármikor megismételheti, e-könyve megmarad. Ha erősebbé vált és jobban megfelelt a kihívásnak, és újra szeretné teljesíteni, a súly növelésével és a következő nehezebb kettlebell használatával beállíthatja a nehézségi szintet. Azt javaslom, hogy először ismételje meg a kihívást azonos súlyokkal, és nézze meg, hogy gyorsabb-e vagy képes-e több kört megtenni a különböző edzéseken.

Ha valamikor újra sztrájkolni akar, akkor ajánlom a kettlebell használatát, amelyek csak 2 kg-mal nehezebbek, a 4 kg-ra nagyobb ugrás óriási.

E-könyvét PDF fájlként kapja meg. Ezért könnyedén megnyithatja okostelefonján, laptopján, táblagépén vagy egyszerűen e-mailjeiből.

Akarsz…

... szükségszerűen erősödni, fittebbé, egészségesebbé válni, de nem igazán biztos abban, hogy mit tegyen?

Csodálkozol ...

... hogyan építheti be a sportot a stresszes mindennapokba?

Akarsz…

... fittnek és kényelmesnek érzi magát egy sportos testben?

MEGJEGYZÉS: Ez egy digitális PDF, és nem egy fizikai könyv.

Csak az e-könyv kihívására vágyik, vagy lehet egy kicsit több?

Alapvető lehetőség

Professzionális csomag

Platinum csomagolás

Johannes Kwella

Johannes volt kettlebell-világbajnok, 2003 óta edz csoportokat és egyéni sportolókat.

Mivel a hagyományos edzőtermekben végzett munkája elérte korlátait, 2012-ben két barátjával megalapították saját edzőtermet, ahol teljes mértékben kiélhette szenvedélyét.

Egyre növekvő felelősséggel, mind a szakmai, mind a családi körben, azt kereste, hogyan lehetne minimálisra csökkenteni képzését annak érdekében, hogy megbirkózzon az igényes mindennapokkal és javítsa fittségét.

Beleszeretett a kettlebellbe, és sok ugyanolyan elfoglalt embernek segít megőrizni fitneszét, vagy továbbemelni azt.

A kettlebell univerzálisan alkalmazható eszköz, könnyen szállítható. Így nyaraláskor magával viheti, és nem kell edzés nélkül mennie.

Ezzel a kihívással Johannes szeretné segíteni a kihívókat, hogy javítsák fitneszüket, növeljék atlétikájukat, és funkcionálisan megerősítsék a hátukat és a magjukat.