30 napos kihívás, 2. rész - Pokol! VILÁG
Forrás: Pascal Rohe/COR
Szerzőnk egy tipikus "kihívással" próbálkozik - sportolással, egészséges táplálkozással és életmódváltással. Meglepő módon a túl sok sem tesz jót. Segítség!
És: itt az új vérvizsgálat. Ezúttal percekig tartom a kezemet forró víz alatt, a szúrás teljesen problémamentes a biztosított lancettel, a meleg, piros ujjból kipattan a vér, a cső azonnal megtelt. Visszaküldöm a Kiweno-nak, és most meg kell tudnom, hogy mennyire tolerálom a „több mint 70 tesztelt élelmiszer specifikus fehérjekomponenseit”.
Ehelyett: személyi edző. Az elején valami különöset említ a gépekről, de mivel állítólag a futópadon kell futnom Bemelegedni, a sokk miatt nem kérdezhetek. Az edző nem hiszi el, hogy a tíz perc futás a saját edzésem. Igazából kitartó vagyok, aztán szédülök és izzadok. Kicsit aggódva néz rám.
Labdák, mezők, falak az Evo Fitnessnél - ártalmatlannak tűnik, de kemény edzéshez képes
Forrás: Samuel Rubio
Ennek ellenére a dolgok csak most kezdődnek igazán. Guggolást kell tennem egy 10 kilós zsákkal, futnom, dobálnom kell, leülnöm a falra, felugrani, ugrani, valamit számolnak, az időt megmérik, de nem tudok sem számolni, sem gondolkodni, és mint régi sportszakember, még inni sincs velem, így már nem tudok gyorsan beszélni. Valamikor az edző vizet ad nekem, és azt mondja: „Ó, nagyon lelkiismeretes lelkiismeretem van. Két perc szünetet tartunk. Akkor csak 20 perc! "
A végén megkérdezem az utolsó erővel, hogy milyen gyakran kellene most ilyesmit tennie az eredményekért. Azt mondja: hetente háromszor. Még az igazán kedves, szállodai öltöző sem tud már meggyőzni.
A nap további részében nagyon rosszul érzem magam, fáj a fejem és rettenetesen fáradt vagyok.
13. nap
Ma furcsa fájdalmak vannak a jobb combomban, és nem igazán tudom meggörbíteni a térdem vagy lépcsőzni. Szünetet kell tartanom. És másképp akar enni. Megérkezett az a Lizza, amelyet a kihívás elején rendeltem: Lizza - alacsony szénhidráttartalmú pizza tészta lenmagból és chia magból. Alacsony szénhidráttartalmú. Gluténmentes. Vegán. Bio. Laktózmentes. Psyllium héjakkal! Hihetetlenül egészséges, az alapítók tavaly bemutatták ötletüket a Vox "Höhle der Löwen" programjában, és azóta még sikeresebbek. Én is megrendelem a Popcorn Loop-ot, egy másik HdL-terméket - és a „Löwin” Judith Williams-től tudom: A pattogatott kukoricát könnyű diéta közben is megenni, könnyen emészthető és jóllakottá válik. És annál jobb, ha magad csinálod, lehetőleg cukor nélkül. Vagy stevia-val.
Két nappal később Juliánnal edzek. Nagyon félek az Evo-Fitness élménytől, és elővigyázatosságból elmondom a januári mellhártyagyulladásomat és a combfájdalmat. Ennek ellenére: crossfit edzést végzünk. És ez meglepően jól működik, rúdra akasztom, fel kell emelnem a lábam, felhúzom magam gyűrűkön, ilyesmi. Gyenge kis karjaim kihívást jelentenek, utána keményen dolgozom, de nem kell köhögnem, és nem is kell semmi új bántani.
19. nap
Legalábbis azt hittem. Egy hosszú hétvégét töltök az Északi-tengernél. Az első éjszaka nem tudok aludni, mert nagyon fáj a karom. Pont a megfelelő, nem fekszem rajta és emelhetem fel. Ráadásul szezonon kívül van, és csak két étterem van nyitva, csak házias ételeket szolgálnak fel sok hússal és burgonyával. De mivel a salátával már nem tudom bevinni, most az.
23. nap
Végül kevesebbet nyomok, de talán a hosszú tengerparti séták miatt is. Még mindig könnyebb volt, mint a saláta kúra és a horror sport.
24. nap
Itt vannak a kiweno vérvizsgálatom eredményei. És megijeszt egy kicsit. A rövid változat: a bélnyálkahártyámat megtámadják és stabilizálni kell. Ezenkívül a következő négy-öt hónapban nem szabad ennem a vizsgált több mint 70 ételből négyet (ananász, mogyoró, tojás, őszibarack) - és csak három-négy naponta. Beleértve mindent, ami tetszik: zöldség, gyümölcs, búza, rozs, tönköly. A teszt eredményei szerint mindenféle húst, halat és minden tejterméket habozás nélkül ehetek. Érdekes: pontosan ezek azok a dolgok, amelyekből nagyon keveset eszem. És azt is elmondják nekem, mi áll pontosan mögötte.
Ez egy sokkal jobb bőrű kolléga - sajnos túl féltem ahhoz, hogy képet készítsek a szűrési eredményemről
28. nap
Azóta fogyok, hogy abbahagytam a sportot, és abbahagytam a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Mivel megfázom, már nem tudom megfelelően elvégezni Julian edzését, ehelyett, mint az elmúlt napokban, minden reggel és este tíz percig jógázok. Megfelelően az Odlo sportruházati márka is jógázni hív benneteket, teszteljen egy pólót - és észreveszem, hogy ez igazi sport, de jobban szeretem, mint az ilyen edzéseket az edzőteremben.
Én (jobbra) még egy stílusos jógahidat is létrehozok sok segítséggel
Forrás: Pascal Rohe/COR
30. nap
Múlt? Nem igazán vettem észre, hogy kihívás vagyok. Igen, azért sem tartottam sokáig a három szabályt, mert gyomorfájdalmaim és új meglátásaim voltak - de egy fontos megállapítás szempontjából az egész projekt rendkívül jó és fontos volt: mindenki számára valami más működik. Mind a képzés, mind a táplálkozás szempontjából. Julian segített programjában, a vérvizsgálatban, a téma teljes tudatában. Ami nem vezethet hisztériához, inkább egészséges hozzáálláshoz.
Nem, nem jó túl sokat mozogni, nem jó csak gyümölcsöt és zöldséget enni. Egyensúlyra van szükségünk - és nem is kell kattintania az interneten található összes cikkre, amely a tökéletes test tökéletes receptjét ígéri. Ez megzavar, csakúgy, mint a tökéletes emberek, akik állítólag ilyen tökéletesen elhárítják „kihívásaikat”. Most ezt a 30 napot látom az ésszerűen egészséges élet felé vezető út első lépéseinek. Chia maggal, ahol illenek, kenyérrel, a számomra megfelelő sporttal. És krumplival.
Karolina Kurkovával egy tészta-megbeszélésen még a nyakláncomra is felvettem a krumplit:
Kayla boot tábora a tökéletes bikini alakért
Gyönyörű test már 12 hét után! Ezt ígéri az Instagram-sztár, Kayla Itsines. Kipróbáltuk a berlini tábortáborát, és megkérdeztük, honnan származik a fiatal ausztráldal kapcsolatos hype.