30 napos kihívó guggolás; Ma Chocolatine Blog angol életmód
30 napos guggolás kihívás
Ki ne álmodna arról, hogy van szilárd combok és fenék? Nem úgy éri el, hogy éhezik, vagy mindenféle fogyókúrás kapszulát bevesznek, hanem gyakorolnak rendszeres fizikai aktivitás.
Én úgy döntöttem január hónap kihívása a 30 napos „napok” guggolás kihívás, ez egy olyan gyakorlat, amelynek célja faragja és szilárdítsa meg az alsó testet. Nem kerül semmibe, és ezt bárhol, bármikor megteheti. Nos, nem leszek gyanús, felvettem és boldog vagyok.
A guggolás, miből áll ?
Ez egy pontos súlyemelő mozgás, amely elsősorban az alsó testet célozza meg, helyesen kell elvégezni a hatékony működés érdekében:
- A lábak laposak kissé átlósan vannak eldobták szóközzel kissé szélesebb, mint a medence.
- Az ereszkedési szakaszban mi nyomja a fenekethátul miközben egyenes háttal néz maga elé, közben belélegez.
- A helyreállítási szakaszban, sarokkal nyomjuk a földet, jól kifacsarjuk a feneket, kilégzés közben.
- Már csak a műveletet kell megismételni.
A 30 napos guggolás kihívási naptár
Hosszú keresés után egy olyan alkalmazást, amely megkönnyíti az ismétlések és az expozíciós idők számának hiábavaló kezelését, végül úgy döntöttem, hogy készítsen saját programot, és hagyja aktívan a számlálást a Galaxy órámra csatlakoztatott órámon.
A koncepció egyszerű, végezzen bizonyos számú guggolást naponta, ami fokozatosan növekszik, amíg el nem éri a 250-et a 30. napon.