30 napos túra a Pireneusokban
Ön nem azonosított.
Hirdetés
# 1 2018.06.12. 06:52:01
30 napos túra a Pireneusokban. fehérjebevitel
Egy hónapos túrára készülök a Pireneusokban (GR10 Banyulstól) társammal, augusztus 20. körül indulok
Általában 2–4 napig túrázunk, de ez az első olyan hosszú túránk. Általában nem vagyunk túl óvatosak az ételmérlegünkkel kapcsolatban (rajongunk a kenyérért/sajtért/kínai levesekért/csokoládéért és a sörért, amikor faluba megyünk!)
De ebben az időszakban úgy gondolom, hogy egy kicsit éberebbeknek kell lennünk, különös tekintettel a fehérjebevitel kérdésére.
Nem szoktunk húst vagy halat főzni (de időnként eszünk is, amikor kint vagyunk).
Úgy gondolom, hogy vannak szakértők ezen a fórumon; mi a tanácsod, javaslatod és jó terved az élelmiszer-egyensúly és a fehérjebevitel tekintetében?.
. míg arra várok, hogy elolvassalak, kicsit keresgélek a fórumon.
# 2 2018.06.12. 07:01:00
Re: 30 napos túra a Pireneusokban. fehérjebevitel
Ne változtasson semmit. A fehérje nem elengedhetetlen nagy mennyiségben az állóképességi tevékenységekhez, és a túrázás is ezek közé tartozik. Ha sajtot, sonkát eszik időről időre, vagy kolbászt, akkor meglesz, amire szüksége van. Ezek sokkal lassabb cukrok, amelyekre szüksége lesz (kenyér, tészta, rizs, édesség, de nagyon sós is, a szokásosnál jóval több, mert izzadtsággal kiüríti a sót. Ezért kompenzálnia kell.
Egy másik szempont, amelyet gyakran elfelejtünk. Ha étrendjét +/- hosszú időtartamra megváltoztatja - és itt van -, akkor az emésztési problémákat kockáztatja, mert a szervezete nem szokott hozzá. Ehhez is kell képzés.
Nem változtatnék semmit, de időnként kevés extrát csinálok.
# 3 2018.06.12. 09:22:35
Re: 30 napos túra a Pireneusokban. fehérjebevitel
Köszönöm a gyors és nagyon világos választ !
Néhány kutatást elvégeztem egyedül, és úgy tűnik, hogy a fehérje nem pbl. Kicsit meglepődtem, de végül is jól áll nekem. Feláldozunk néhány vidéki sonkát a tankoláshoz, a maradékhoz pedig búzadarát eszünk !
Köszönöm a sóval kapcsolatos kis emlékeztetőt. Úgy gondolom, hogy a földimogyoró (sokkal rosszabb, de sokkal olcsóbb, mint a falusi mini piacok kesudiója) útitársak lesznek
# 4 2018-12-06 09:31:37
Re: 30 napos túra a Pireneusokban. fehérjebevitel
Találkozhatunk HRP-m utolsó kilométerein, az indulási dátum megegyezik a másik irányba érkező becsült érkezési időszakommal.
Minden sétálónak megvan a maga étkezési módja, így a döntéseit csak rajtad múlik. Kérjen 2 fórumozót, és 3 különböző véleményt fog kapni