30 napos zömök kihívás utána

Megkerestük Ana Reisdorfot, írót és kétgyermekes anyát, hogy megmutassuk, mit tehet az elkötelezettség egy 30 napos deszkakihívás mellett. Ez egy nagyszerű gyakorlat, amelyet a fogyás és a fitnesz érdekében be kell vonni. Legközelebb a tetejétől kezdve próbáljon hozzáadni 100-at az összes számhoz, és haladjon 200 guggolásig. Ha nagyobb, felemelt, kerekebb feneket akarsz, imádni fogod. 2014. február 16 - www.bodyrock.tv & www.dailyhiit.com. A 30/30-as guggolás kihívásának szabálya. A harmincadik napon… próbáld meg mindet egy csomagban megtenni, de ha mégis levegőt kell vennie, próbáljon meg nem ... Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt új gyakorlási rendszert próbálna ki. A legtöbb útmutató ötven számmal indul.

zömök

Itt van a tapasztalata. Ennek elérése érdekében a fizikai aktivitás a legjobb megoldás, és az ilyen eredményt elérő gyakorlatok közül a guggolás ideális. A 30 napos guggolásos kihívás teljesítése után tegye meg az alábbiakban egy fényképet a guggolás előtti és utáni fényképéről ... Véletlenül imádom a guggolásokat, és egész nap csinálnám őket, ha tehetném (mielőtt megforgatná a szemét, szó szerint egyetlen push-upot sem tudok megtenni) . Tehát ott van).