Az északi étrend előnyei
A világ különböző pontjairól származó élelmiszertípusok "mindenképpen szükségesek". A karcsú, erős és egészséges test után a mindennapi egészség egy részét sürgető skandináv étrend is helyet kapott.
A nyers vegántól a mediterrán étrendig az étrend bizonyos változásokon megy keresztül az elérni kívánt eredménytől függően.
Ezért meg kell érteni, hogy a táplálkozás létfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében, és szorosan ellenőrizni kell.
Mit jelent az északi étrend?
Először is állandó fizikai aktivitás és friss, szezonális ételek ajánlottak az egészséges életmódhoz. Az aromás gyógynövényekről sem feledkeznek meg, ezért ajánlott kaprot, petrezselymet, mentát és tárkonyt használni. Ezek mind ízesítik az ételeket. Most, hogy rengeteg bogyó van a piacon, használja ki a bennük található erős antioxidánsok előnyeit, és fogyassza el, amikor csak lehetősége van rá.
A káposzta, a spenót, a sárgarépa és a borsó jó lehetőség, amely alacsony kalóriabevitelt, antioxidánsokat és Omega-3 zsírsavakat eredményez.
ITT megtudhatja, mely diéta változtatja meg az anyagcserét
Az állati fehérjét lazacból vagy makrélából, de organikus csirkéből is érdemes fogyasztani.
A tejfogyasztás alacsony, félkész vagy feldolgozott termékeket kerülni kell.
Valóságos, tápláló, jól szervezett és tartós életmódnak tűnik.
tippeket
Célszerű a lehető legnagyobb mértékben korlátozni magát, ha nem tudja teljesen eltávolítani a kávét és a banánt az étrendből.
Kicsi és vastag adagok fogyasztása is ajánlott, különös figyelmet fordítva a rágási folyamatra.
Minél jobban őrli meg az ételt, annál könnyebben tudja emésztőrendszere beolvadni a tápanyagokat.
Íme egy példa a nappali étrendre, figyelembe véve az északi étrend szabályait:
Reggeli:
Tartalmazhat zabpehelyet sovány tejjel, egy kávét vagy lehetőleg cukormentes teát és egy darab kecskesajtot
Az étkezések között egészséges harapnivalókat használhat az éhség kielégítésére, így nyers zöldségeket, diót vagy mandulát szolgálhat fel, de mindegyikből legfeljebb 30 gramm.
Választhat egy adag főtt burgonyát, amelyhez adhat egy adag nyers szezonális zöldséget, két kemény tojást vagy zöldséglevest.
Ebéd után elfogadott egy szezonális gyümölcsöt enni, hogy ne essen a kísértés áldozata, hogy valami egészségtelenet rágcsáljon.
Vacsorára, amely soha nem lehet később 18 órakor, tálalhat egy adag nyers, főtt vagy főtt zöldséget vagy egy adag káposzta salátát, 1 főtt burgonyát vagy legfeljebb 150-200 gramm főtt vagy grillezett csirkét vagy halat.
A héten 3 napig halat kell enni, majd két nap zöldséget és további két nap baromfit.
Este, ha még mindig éhesnek érzed magad, választhatsz egy kis darab csokoládét legalább 65% kakaóval vagy egy joghurtot.
Miért válassza ezt a diétát
Lehetővé teszi a megfelelő étkezést a nap folyamán, a tartós tartás növeli az egészséget és a koncentráció erősségét.
Ellátja az agy és a szív működésének megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyaggal.
A testmozgás olyan bónusz, amelyet ki kell használnia, ha szabadtéri tevékenységekben vagy az edzőteremben vesz részt.
Segít lemondani az egészségtelen szokásokról.