30 napos zsírégető program c; bal!
hír a fórumon, azt mondtam magamnak, hogy szükségem van egy kis támogatásra az étrendemhez .
A helyzet egy kis pontja =
32 éves, bulim férj, 18 hónapos kislány, túl sok munka, túl sok barát = napi ócska étel, túl sok kihagyott étkezés, túl sok aperitif és jó étel = + 20 kg a szülésem óta
Döntés = rezsim
Cél = -20 kg
Időtartam = teljesítsen egy első ciklust az eredmény megtekintéséhez, egy második a jó szokások kialakításához és egy harmadik, miközben hétvégén kissé hűvösebb
Módszer =
mivel nagy lusta vagyok a napi ételeknek (szeretek csak jó ételeket készíteni 15 évre !), kaptam egy könyvet, ami tetszik nekem, hogy működik, mert minden meg van írva: "a program 30 nap alatt zsíréget"
Ma reggel kezdtem, és azt mondtam magamnak, hogy ha időt szánok arra, hogy minden nap közzétegyem a fórumot, átadhatom neked a benyomásokat, a gyengeség pillanatait és a sikereimet. És talán talál némi támogatást az emberem mellett .
Valójában ez a program főleg a helyes és egészséges táplálkozás újratanulásából áll !
régi szokásaim:
rosszul teljesített bevásárlás felére, elkészített ételek, esténként túl rendszeres aperitifek, nem falatozás étkezések között, hanem kiegyensúlyozatlan ételek.
gyenge pontjaim:
kolbász, sajt és sör, és legalább 15 éve nem reggeliztem !
erősségeim:
Nem szeretem az édes dolgokat, nem szeretem a csokoládét, egyáltalán nem vagyok snacker és persze szuper MOTIVÁLT .
hogyan kezdtem:
Szombat reggel a héten bevásároltam az emberemmel és a lányommal, nekik szekerezett egy másikat, és menjek !
a könyv nagyon jól sikerült, mert minden héten pontos bevásárló listánk van, így nincs felesleges ! Nem adom át a könyv receptjeit, sem a bevásárló listákat, a szerzők iránti tiszteletből, és főleg azért, hogy megkapja (ha természetesen eredményeket érek el !), mert ez egy bánya információ erről a könyvről .
információkért egy DOM-ban élek, ezért néhány dolgot adaptálnom kell.
Például a program egy leves alapú méregtelenítővel kezdődik (de nem csak) olyan fehérrépára, paprikára és zeller-benre van szüksége, amilyet otthon nem talál (vagy hogy tényleg túl drága 22 euro/kg bors) adaptáltam tettem káposzta helyett .
délre készen áll, ezért az irodában fogom elfogyasztani a kis étkezésemet. ez egy kis szervezés, de hé, meg fogja csinálni !
kivételesen az első nap összes étkezését átadom neked, és természetesen benyomásaimat:
Reggeli: egy tál leves, tea, sima joghurt cukor nélkül, és egy gyümölcs = nagyon merev az első reggelire (reggel nem eszem, mert ez adja a kévét !) Nos, hirtelen tartottam, de ez körülbelül egy órába telt, mire mindent megettem .
Snack = egy tál leves, egy narancs küzdöttem a narancs elkészítésével .
délben: egy tál leves, paradicsomsaláta, egy kis szelet sonka savanyúsággal, alma, tea
16 órakor: egy tál leves, sárgarépa botok metélőhagymás túrós mártással
vacsoránál: egy tál leves, zöld saláta (endívia volt, de nem találtam), fehér sajt fahéjjal (biztosan sima lesz, nem rajongok a fahéjért!), alma, infúzió
amint láthatja, van evés ebben a diétában .
jó, hagyom, hogy holnap köszönöm, hogy elolvastál, és előre is köszönöm a bátorító üzeneteket !