30 perc rendszeres testmozgás hatékonyabb, mint egy óra
Egyre több sportrajongó veszi igénybe korlátozott szabadidejük előnyeit, és hosszú kerékpártúrákat, hosszú futóköröket és fitnesz gyakorlatokat vesznek igénybe.
Az edzéshez és a fogyáshoz fél óra szükséges - derül ki a koppenhágai egyetem friss tanulmányából, amelyet a Huffington Post közzétett.
A vizsgálatban 60 túlsúlyos férfi vett részt, akik fogyni akartak és három hónapon át elkötelezték magukat a rendszeres testmozgás mellett. A testmozgás kerékpározásból, evezésből vagy futásból áll. Néhány férfi 30 percig edzett, mások pedig egy óráig.
A kutatók azt találták, hogy a 30 percet edző emberek átlagosan négy kilogrammot vesztettek, szemben a 60 percet edző és csak három kilogramm fogyókúrákkal.
A szakemberek magyarázata az egy órás edzés növelte az étvágyat amely törölte az extra perceket. Az is lehetséges, hogy a fizikai túlterhelés kimerültséghez vezetett, ami a nap hátralévő részében csökkentette aktivitásuk szintjét.
Mindenesetre jó hír, hogy A fogyáshoz mindössze 30 perces edzés szükségesaz is, hogy formában tartson.
A Huffington Post összeállította a leghasznosabb sportok listáját, amelyek segítenek annyi kalória elégetésében mindössze 30 perc alatt.
3 kilométeres evezéssel 315 kalóriát veszít. Körülbelül 11 kilométeres kerékpározás kevesebb, mint 300 kalóriát éget el. A kosárlabdapályán töltött fél óra körülbelül 370 kalória elvesztését segíti elő.
A 4 kilométeres futás segít 340 kalória elégetésében, míg ha gyors tempóban jár 3 kilométeres távolságon, akkor csaknem 200 kalóriát veszít. Az úszás is előnyös. Menjen 9 kilométeres tekercsekre, és körülbelül 400 kalóriát éget el.