Tojás (mennyit, mikor és hogyan kell megenni)
Üzenet atlétikai »2009. szeptember 20., 23:42
Ezen a héten kezdtem el a Lafay-módszert, és egy speciális ütemtervet szeretnék elkészíteni az étrendemhez.
Láttam, hogy a tojás elengedhetetlen annak, aki gondozza a testét.
A kérdésem az, hogy tudjam, tudván, hogy kezdem, hogy 1,75 m vagyok 70 kilóért, és hogy elsődleges célom a TÖMEG NYERÉSE
Hány tojást egyek naponta? Mit egyek a tojásban (főtt fehér? Nyers sárgája.) És a nap melyik részében kell enni reggelire? Este?
Tudva, hogy délben nem ehetem, mivel a munkahelyemen eszem.
KÖSZÖNÖM !
Üzenet coach_adrienmorel »2009. szeptember 21., 10:24
Üzenet tototeli »2009. szeptember 21., 22:02
Üzenet Fnatic »2009. szeptember 21., 22:43
Személy szerint nem veszek túl sok tojást.
Szerintem kerülje a napi 2 sárgáját.
Szerintem 1 sárga 2 fehérért nem rossz.
Ami nem tetszik a tojásokban, az az, hogy sokat kell enni belőlük, hogy jó mennyiségű fehérjét kapj. Jobban szeretem a csirkemellet vagy a tonhalat
A lakásomban lennék, még lenne egy kis reggelim, de mivel anyámnál vagyok, és tudva, hogy nem akarja, hogy reggel elkészítsem, nem eszem meg (lusta előkészíti őket előző nap ezen felül ).
Tekintettel az EAA nagyon kiegyensúlyozott bevitelére, a tojások nagyon érdekesek.
Azt hiszem, nem hiába eszik minden magas szintű ember reggel ipari mennyiségeket belőle ^ ^ (egy srác a szobámban reggel 12 üreset nyel le.).
Üzenet roni01 »2009. szeptember 22., 15:48
Üzenet sebhelo »2009. szeptember 23., 09:26
Sziasztok srácok,
érdekes tantárgy, amely megakadályozza, hogy témát készítsek erre a célra.
a tojásfehérjéhez, hogyan készítsd el őket ?
sült? Kemény tojás ?
ami a célomat illeti: természetesen izomgyarapodás, de nem túl sok zsír. szerintem hol a fehérjebevitelt támogatom a tojásfehérjében, mint a húsban? mert a húsban nemcsak fehérje van? igazam van ?
Ha jól értem, tanácsos reggel tojásfehérjét bevenni,. edzés után . Este ?
6 tojás bevitele a nap folyamán! ez elég-e, vagy többet kell szednie, hogy 2-3 kg izomot gyarapítson ?
Előre is köszönöm a válaszokat
Üzenet vízifarkas »2009. szeptember 23., 11:18
Üzenet coach_adrienmorel »2009. szeptember 23., 12:07
Üzenet sebhelo »2009. szeptember 23., 12:58
Üzenet roni01 »2009. szeptember 23., 13:04
Üzenet vízifarkas »2009. szeptember 23., 16:23
és megtudhatjuk, miért ?
minden felesleg árt mindennek, ami biztos
Üzenet WhiteCrow »2009. szeptember 23., 17:02
Bármilyen felesleg káros, de:
- a szénhidrát felesleget gyorsabban érik el, mint a fehérje felesleget (véleményem szerint)
- a veséidet az öblítővel öblítheted, miközben sokat iszol, miközben eléred a szénhidrátfelesleget.
- a szénhidrátfelesleg továbbra is meglehetősen kockázatos (a fehérjével is egyetértünk): LDL-koleszterin, szív- és érrendszeri betegségek, .
Lehet, hogy nincs igazam.
Feladás előtt: szabályok, GYIK és kutatás.
Üzenet Maekar »2009. szeptember 24., 08:20
Üzenet roni01 »2009. szeptember 24., 13:29
Üzenet vízifarkas »2009. szeptember 24., 14:51
Üzenet coach_adrienmorel »2009. szeptember 24, 15:03
A szénhidrátfelesleg, amelyről a roni beszél, ritkán haladja meg a lassú szénhidrátot (ezt a nevet már nem használják széles körben); társadalmunkban sok ember túlsúlyos az édesség, nem a burgonya miatt.
(Nem mondtam, hogy legyenek óvatosak)
Üzenet roni01 »2009. szeptember 24., 15:14
Üzenet Maekar »2009. szeptember 24., 17:40
Nem is beszélve arról, hogy túl sok embernél néha hiányzik a zöldség.
Én személy szerint csak viszonylag kis mennyiségben eszem keményítőtartalmú ételeket, szinte nyersen, több száz gramm zöldséggel és lipiddel.
Üzenet Kingoftheride »2009. szeptember 24., 23:07
akkor pkoi ezek a szénhidrátok annyira ajánlottak tömeggyarapodásban?
és akkor melyik szakasztól kezdve beszélünk túlzásról vagy túlfogyasztásról?
Még egy dolog, van-e különbség számunkra, akik fizikai aktivitással rendelkezünk? muscu vagy más. Ez energiát hoz nekünk, de testünkre ugyanazok a korlátozások vonatkoznak, nem?
Hogy az egyszerű szénhidrátok (cukrok) ártanak, oké, de a komplexeket én sem hittem volna. Ugyanakkor minden felesleg rossz.
Tehát milyen mértékben kell fogyasztani, mivel ajánlott minden étkezésnél fogyasztani?