30 perces nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) videó
Gyakorlási gyakorlat otthon, felszerelés vagy kiegészítők nélkül!
Új a HIIT szolgáltatásban? Ez intervall fizikai aktivitás, rövid és intenzív gyakorlatok, gyors szünetekkel kombinálva.
Ez a fajta nagy intenzitású edzés egyfajta anyagcsere-rendellenességet okoz, amelynek következtében a test gyorsabban kalóriát éget akár 48-72 órával később is.
A nagy intenzitású intervallum edzés növelheti az anyagcserét, csökkentheti az inzulinrezisztenciát, javíthatja a szívműködést, gyorsabb állóképesség-növekedést generálhat, mint a kardio edzés, és hatékony módja lehet az izomépítésnek.
Miért edzés videók?
Nagyon szeretek gyakorlóvideókat csinálni, hogy motiváljam magam arra, hogy lökdösjem magam, és elkerüljem a rutint, hogy ugyanazt csinálom újra és újra, ami végül unatkozna és valószínűleg kevésbé edzene.
A nagy intenzitású intervall edzés előnye, hogy rövidebb idő alatt nagyszerű eredményeket ér el, miközben a kardiót párosítja az ellenállási gyakorlattal, hogy jobban megdolgoztassa az izmait, és nagyon teljes edzéshez jusson.
Általában hetente háromszor csinálok ilyen jellegű videós edzést, keményen dolgozom, hogy lépést tarthassak a csoporttal (néha a szünetet nyomom, hogy lélegzetet vegyek járás közben), de mindig befejezem a videót, mert szeretnék minél többet elérni a magam elé kitűzött célokat!