A d; zab és pehely; zab szövetségesek karcsúsító sportolóknak Saját fitnesz le webhelyem
Bizonyos ételek többé-kevésbé kulcsfontosságúak a fogyás szempontjából. Ha Ön is sportos, olyan ételeket keres, amelyek minden bizonnyal elősegítik a fogyást, ezért gyakran rostokban gazdag ételek, de vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjékkel is gazdagodnak.
Ezért tűnik érdekesnek a zabpelyhet és a zabkorpát, a pillanat igazi csillagát nézni.
Zabpehely
Karcsúsító szempontból érdekes étel, mint a zabpehely gazdag oldható és oldhatatlan rostokban vannak, amelyek hatása a tranzit szabályozására jól ismert. Valóban felidézhetjük, hogy a a rost lelassul a szénhidrátok felszívódása a belekben, ami csökkenti az étkezés utáni vércukorszintet és ezért az inzulinigényt. Ezeknek a gabonaféléknek alacsony a glikémiás indexük, ellentétben más gabonákkal, amelyek ipari feldolgozáson mentek keresztül, beleértve a cukor hozzáadását is.
Egy másik karcsúsító előny: a lipidek zabpehely nem telítettek. Más szavakkal, esszenciális zsírsavakat tartalmaznak (ne felejtsük el, hogy a sejteknek jó zsírokra van szükségük az önmaguk felépítéséhez, csak az úgynevezett telített zsírsavak tekinthetők károsnak, ellentétben a jónak tartott zsírsavakkal és zabpehellyel).
Karcsúsító tulajdonságaik mellett a zabpehely fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Először fehérjében (körülbelül 11% -ot tartalmaznak). Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek hiányosak, amennyiben lizinben szegények. Ezért ajánlott kiegészíteni őket más fehérjékkel, például tejtermékekkel.