3000 kalória a helyreállításban; Amelie Lee Recoverybuddy jelentése
Még mindig emlékszem az első találkozásra a táplálkozási szakemberemmel.
- Igaz, hogy néhány embernek 3000 kalóriára van szüksége a felépüléshez?
Meglepődtem. 3000 kalória. De nem 2000 kcal az átlagos mennyiség? (Nem, nem az. Egészséges embereknek sem. És biztosan nem gyógyuló embereknek.)
Ez a kép augusztus végén készült, ha jól emlékszem.
Abban az időben azt mondták nekem, hogy kezdjek 1200 kalóriából, majd fokozatosan növekedjek. Így tettem, de pánikba esett, és újra a régi mintákra esett.
Szeptember közepén újra megpróbáltam. 1200 Kcal-val kezdtem, és fokozatosan növeltem a bevitelt, amíg el nem értem a 2000 Kcal-t. Elég sokat híztam, de nagyrészt a gyomortartalom és a vízvisszatartás volt. Amint tovább növeltem a bevitelemet, hirtelen lefogytam 2 kg-ot, így 2000-től a gyarapodásom egy időre megállt.
Aztán tovább emeltem 2500 Kcal-ra, és kb. 0,5 kg-ot hízott hetente. Azt is hangsúlyoznom kell, hogy a teljes idő alatt nem vettem részt semmilyen fizikailag megerőltető tevékenységben, ez nem jelent sportot, és csak otthon és az iskolában végeztem mindennapi mozdulatokat (az iskoláig 3 perc volt a gyaloglás). Legtöbbször az ágyban pihentem.
Aztán egy idő után hirtelen megállt a nyereségem 2500 Kcal-on. Féltem, hogy elérem a szent 3000-et, de amikor a súly meghaladta a 3-4 mérlegelési időpontot, nem volt más választásom. "Ha már kb. 5 kg-ot hízok 2 hét alatt, kevesebb mint 2000 kcal-val (még akkor is, ha 2-et gyorsan újra lefogytam belőlük), akkor valószínűleg a többit egy napon belül 3000 kcal-mal fogom hízni!". Ezt gondoltam akkoriban, de nagyon tévedtem.
Hetente átlagosan 0,5 kg-ot híztam és márciusra teljesen helyreállt a súlyom. Ekkor kaptam vissza a menstruációmat. Végül csak növeltem a zsírokat és a szénhidrátokat, kevesebb fehérjét és több ételt ettem, ami még mindig megijesztett. Kihagytam az egészséges ételt, és újra élveztem a csokit.
Egy ponton a terapeutám még arra is ösztönözni akart, hogy fogyasszak több mint 3000 kalóriát, hogy heti 1 kg-ot gyarapítsak. Fél évbe telt, mire visszaállítottam az egészséges testsúlyt; Őszintén szólva szerettem volna látni, hogy gyorsabban megy. Egyébként néhány nap valóban 3200-at ettem, mert rosszul számoltam rizzsel. És voltak olyan napok a gyógyulás kezdetén, amikor átlagosan 0,5 kg-ot híztam heti 2000-2500 Kcal-val, amikor rendkívüli éhséget tapasztaltam.
Nem vagyok egyedülálló. Az anyagcserém nem pusztul el, csak lelassult. Testmozgás nélkül és több étellel gyorsabban hízik. Napi 2500-3000 Kcal-t tanácsolok a gyógyulásra.
Megígérem, hogy megéri!
Forrás: képek és szöveg
További segítség?
Személyesen vegye fel velem a kapcsolatot egy egyéni étkezési terv elkészítéséhez, vagy látogasson el online online tanfolyamra „Az Ön kihívása” az étkezési érzelmi szabadságért.
A „8 lépés egy evészavarból” című ingyenes útmutató mindig letölthető.