Edd meg az érzelmeidet, hogyan hagyd abba ezt
Ha gyakran eszik, hogy megnyugtassa érzelmeit, ezzel a 4 egyszerű lépéssel leállíthatja ezt a szokást.
Az érzelmeid enni csábító. Amikor a menet megnehezül, amikor túláradnak érzelmeink (stressz, szomorúság, csalódás, idegesség, idegesség, düh, vágyakozás stb.), Sokan rohanunk a hűtőhöz, hogy kapjunk ennivalót, hogy lecsendesítsük őket.
Természetesen egy szelet karamell torta elfogyasztása átmenetileg elterelheti az érzelmeitől, egy pillanatra elvonhatja a figyelmét a negatív érzéseitől; és egyes ételek valóban stimulálhatják az agyban lévő vegyszereket a hangulat felemelésére. De ez nem jó nyomásmód, és nem is jó a fogyás vagy az alak megtartása.
Ha azért eszünk, mert rosszul érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk a túlevésre, és a probléma az, hogy általában nem sárgarépa rudat (egészséges ételt fogyasztunk, csakúgy, mint tizenöt más itt részletezett gyümölcs és zöldség), hanem más ételeket, amelyek túl magasak kalória.
Ne szabotálja az egészségét és az alakját. A RegimesMaigrir.com négy lépésben elmagyarázza, hogyan lehet legyőzni az étvágyat az érzelmei miatt:
Sok diéta felsorolja a "rossz" ételeket, amelyeket nem szabad enni, miközben ezeket a diétákat folytatja. Az ilyen betiltás számodra nem reális, ha azok közé tartozol, akik az érzelmeik miatt eszel.
Jobb megközelítés lenne, ha a kedvenc ételeit előre megtervezné, de mértékkel (az alacsony kalóriatartalmú étkezés megtervezése és magával hozása az egyik fogyókúrás tippünk). Mérsékelt fogyasztás nélkül mindig megcsalja és elrontja étkezési magatartását.
Nem könnyű megmondani, hogy valóban éhes vagy-e. Sokan összekeverjük a szomjúság érzését az éhséggel. Szerencsére a megoldás nem olyan nehéz: csak igyon meg egy teljes pohár vizet, és nézze meg, elmúlik-e az étvágya (emiatt kevesebb kalóriát is fogyaszt).
A másik probléma egy adott étel iránti vágy lehet (falánkságból és nem éhségből). A nassolás utáni vágy és az éhség megkülönböztetéséhez tedd fel magadnak a kérdést: "Olyan egészséges snack, mint egy alma, saláta vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (teljes kiőrlésű), amelyet meg akarok enni?"? ". Ha nem tudja levenni a fejéből ezt a csokoládét, akkor valószínűleg csak falatozni vagy enni szeretne az evés kedvéért.
Annak megállapítása, hogy nem vagy igazán éhes, nagy első lépés, de pusztán annak felismerése, hogy úgy érzed, hogy nassol, nem múlik el ebben a vágyban.
Legközelebb, amikor a konyha vagy a forgácsszekrények vonzanak, álljon meg egy pillanatra, és kérdezze meg magától: "Hogyan érzem magam a következőnek, ha felfalok egy zacskó chipset vagy egy üveg fagylaltot? Most?". Nagy esély van rá, hogy bűnösnek, elárasztottnak, esetleg felpuffadtnak vagy akár "betegnek" érezd magad.