3000 kalória

Pl. Elég rossz anyagcserém van ^^ Még napi 2000ckal sem eszem, és még mindig nem fogyok = D

Szerintem az anyagcserém rendben van, nem sportoltam és úgy ettem, ahogy korábban szerettem volna, és nem voltak jelentős súlyingadozásom (összesen kb. 3 kg-mal volt nehezebb).

A fehérjeszükséglete miatt sem kell aggódnia - az energiaigény nagyobb mértékben nő, mint a fehérjeigény a testmozgás során. Ez azt jelenti, hogy ha úgy eszik, hogy a súlya nagyjából változatlan marad, akkor automatikusan elegendő fehérje van (vagy több, mint elegendő, ha többé-kevésbé normálisan eszik).

Mindezek a kalóriafogyasztási számítások elég pontatlanok, az olcsó eszközök (pulzusmérők, lépésszámlálók és hasonlók) amúgy sem jók. Nem tudják, mennyi a zsír és az izomtömeg, stb. Valami hasonló csak azok számára fontos, akik nem tudják kordában tartani a testsúlyukat, a testmozgást és az étkezési magatartást. Egészséges, normál testsúlyú embernek nincs erre szüksége.:-)

---