32 kilogrammot fogyott, és egy grammot sem hízott! Ez az ő titkos Antena 3
Ancuța Coman egy temesvári emberi erőforrásokra szakosodott nő, aki másfél év alatt legalább 32 kilogrammot fogyott.
Szerinte a legnehezebb a tükörbe nézni, amikor annyi fontot nyomott, de valamikor ambiciózus lett és úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét.
Ancuța Coman eltörte a lábát, és ettől fogyni akart.
"Csak csirkét és halat ettem, már nem ettem édességet, és fegyelmeztem az étkezésemet. 10-13 kilogrammot fogytam így egy év alatt (elég sokat oszcilláltam), de nagyon nehéz volt, néha éhesnek éreztem magam, rengeteget húztam Sok kivételem volt, olyan ételekre vágytam, amelyet megtiltottam, és kezdtem újra hízni "- mondta a divahair.ro szerint.
"Kizártam a vércsoportomnak nem megfelelő ételeket, 3 fő ételt és két harapnivalót eszem, éjszakánként 8-9 órát alszom, legalább 1,5 liter vizet iszok naponta.
Az egynapos menüm a következő lehet:
- Reggel: joghurt zabbal, magvakkal és mazsolával/turmix gyümölcsökkel és magvakkal;
- Snack: 1-2 alma/1 körte/1 joghurt/10-15 mandula;
- Ebéd: grillezett csirke salátával
- Uzsonna: 1-2 alma/1 körte/1 joghurt
- Vacsora: grillezett hal spenóttal/csirkesalátával/zöldségsalátával.
Vannak olyan napjaim is, amikor egyáltalán nem eszem húst. A menü rugalmassága nagyon magas, fontos, hogy ne fogyasszunk szénhidrátot több mint heti 3-4 alkalommal, és vigyázni kell arra, hogy hogyan kombinálom az ételeket, főleg este. "tette hozzá ezt.