3-2-1 Szaggatott böjt igen vagy nem essenZ - Dr
Az idei trend a szakaszos böjt - más néven szakaszos böjt vagy 16: 8 -, amikor a fogyásról van szó. Mi ez? És kinek szól - vagy semmiért? Hirschhausen úr jót tett, számol be a MOPO-tól. De tegnap valaki azt mondta nekem, hogy egyáltalán nem neki való. És most?
Egy biztos: az év elején muszáj média hozzon valami új fogyókúrás módszert, természetesen. Miért? Mert egyre többen, olvasók, tévénézők elégedetlenek saját súlyukkal - és olyan hatalmas az érdeklődés az étkezési módszer iránt, amely most (!) Végül (!) Tényleg (!) Segít! A elégedetlenség gyakran igazán nagy - és a megoldás iránti vágy is! Tehát ebben az évben szakaszos böjt ...
A Alapötlet A szakaszos böjt vagy 16: 8 azt jelenti, hogy semmit nem esznek hosszabb ideig - mégpedig 16 órán keresztül. Tehát böjtölnek. A nap hátralévő nyolc óráját ezután megeszik. Ez a szimpatikus dolog a hagyományos böjthöz képest, amikor az étkezés több hétre teljesen leáll.
Érthető, hogy a szakaszos böjt továbbra sem mindenki számára való, mert egyesek egyszerűen nem bírják, ha nem esznek. Vagy talán csak az étkezési tilalom teszi ezt a tizenhat órát rosszullétté. Nem mindenki szereti a tiltásokat ...
Világos, hogy mi emberek mindent meg tudunk szokni, ezért is Szokások változhat. Mindenekelőtt a szeretet és a félelem erős hajtóereje a viselkedésváltozásnak (Gerald Hüther professzor neurobiológus egyik könyvében olvastam). Napi egy étkezés - reggeli vagy vacsora - kihagyása 16 órás táplálkozási szabadság megszerzése érdekében már elképzelhető új szokásként. Ismerek olyan embereket, akik ezt reggel mindig időn kívül csinálják. És mások azért teszik, mert akkor csak jobban érzik magukat.
De tény, hogy más szokásokat is fel lehet használni a nem kívánt kilók felolvasztására. Csak az a fontos, hogy ezek „valódi” szokások legyenek. Tehát körül Rituálék, hogy minden nap, újra és újra, esőben vagy napsütésben, jó vagy rossz hangulatban, kimenni otthon enni vagy főzni, te éled és normálisnak tartod. Nem a serpenyőben való villanásról, a rövid távú diétákról van szó. Csak a valós szokások hozhatnak hosszú távon közelebb saját céljához.
Természetesen fogyáshoz is használják őket Kalóriák fontos - de természetesen nem csak. Szóval felejtsd el a számolást! A szakaszos böjtöléssel természetesen megvan az esély arra, hogy kevesebb kalória kerül a szervezetbe, mint amennyit elfogyaszt az étkezés után nyolc órán belül. De nem mindenki használja az esélyt, és végül túl sok kalóriát fogyaszt. Akkor nem lehet fogyni.
És a túl sok kalória mellett vannak olyanok is rossz kalória. Aki követte a fenti kalóriablog-bejegyzés linkjét, az már tudja: A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok mind szolgáltatják a kalóriákat, de mindegyiknek más és más hatása van! Aki elárulja, amire szüksége van, az a tiéd anyagcsere. A képen látható hat ember mindegyike más anyagcserével rendelkezik, és más ételekre van szüksége. Pontosan mit? Ennek a mélyére jutunk a vérértékekkel és a testösszetétellel. Ki az nagyobb derékméret és vagy megnövekedett májértékek és vagy megnövekedett koleszterinszint és vagy megnövekedett glükózszint rendelkezik, amelyben az anyagcsere valószínűleg csavarkulcsot helyez el a fogyókúra tervében. Különösen, ha (túl) sok szénhidrátot fogyasztanak az evés után nyolc órán belül.
A szakaszos böjt alapelve, hogy testének 16 órán keresztül egyet adjon Tartson egy kis szünetet az evésben adni és így is Csökkentse az inzulin mennyiségét a vérben. Az inzulin elősegíti a zsír felhalmozódását, és egyben gátolja a zsírvesztést. Tényleg hülye! Ha ezután az étkezési szakaszban az inzulint nagy mennyiségben engedi át az ereiben a magas szénhidrátszint miatt, sajnos nincs remény a nagy sikerre. Más szavakkal: Egyél jó, értékes, értelmes ételt még a nyolc óra alatt is.
Kár, hogy ez az egy módszer is nem mindenki számára a megoldás van. Sajnálatos módon! Olyan szép lenne (könnyű). Ha másnak érzi magát, mint a boldog Hirschhausen úr, továbbra is meg kell találnia az Ön számára megfelelő étkezési módszert.