Miért edz a saját súlyával; Erős román sportolók

Miért edz a saját súlyával

Fekvőtámaszok? Vontatás? Guggolás? Gyerünk, hagyj békén, ezt csinálom, amikor bemelegítek ...

Sokszor találkoztam ezzel a közhellyel, mert az edzőteremben is edzem klienseimet. Sokan, akik az edzőteremben edzenek, megkérdezik tőlem: "Így edzel?" A válaszom "igen". Az emberek nagyra értékelik ezt a típusú oktatást, amikor elmondom nekik, de nagyon kevesen alkalmazzák a gyakorlatban és felületesen kezelik. Természetesen klienseim döntő többsége a progresszív súlyzós edzés eredménye. Véleményem szerint ez a fajta képzés manapság nem olyan kényelmes. Sokkal könnyebb ülni egy eszközön, és akár 12-szer is nyomni a terhelést, és úgy érezni, hogy gyorsan pumpál, ahelyett, hogy helyesen végezne 50 fekvőtámaszt, miközben a teljes test elejét összehúzza a tolómozgás stabilizálása érdekében. a földre. Amint elkezdi elsajátítani ezt a módszert, a többi szellő lesz!

Nem akarom, hogy az edzés az edzőterem felszerelésére kerüljön rossz képbe! Mindaddig, amíg a cél nem a testépítésben van, szeretném hangsúlyozni, hogy a súlyzós edzés funkcionálisabb és közelebb áll a való élethez, és az előnyei… sok!

Nem igényel sok felszerelést

A súlyzós edzéshez szükséges felszerelés…. Találd ki? Saját súly. Az egyetlen "eszköz", amely a súlyzós edzéshez szükséges, a tapadórúd. Mi lehet szebb, mint amikor elmész valahova nyaralni, hogy ugyanúgy tudj edzeni, de más tájon, anélkül, hogy egy adott helytől függene. Jól hangzik, és a gyakorlatban is alkalmazható, ha elsajátítja saját súlyzós edzésének alapját. Használhatja fantáziáját, hogy kreatív edzéseket végezhessen attól függően, hogy hol tartózkodik, és a tartózkodás részeként jelölje meg őket.

Egészségesebb az ízületek számára

Ízületeink sokkal többet bírnak, mint a testsúlyunk, de amikor megszokjuk és csak a saját súlyunkkal edzünk minden síkban (előre, hátra, balra jobbra, felfelé, lefelé, ferdén stb.), Akkor valóban készek lesznek többet támogat, és erősebb és működőképesebb lesz. Azok számára, akik fizikai karbantartást végeznek, elég és egészséges, ha nehéz felszerelésen végzett edzés közben sem lépik túl a saját terhelésüket. Minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb a feszültség az ízületeken.

Harmonikus fizikai fejlődés

Ha ez az edzés egy jól átgondolt program szerint történik, akkor a harmonikus fizikai fejlődés már az első hónapoktól látható. Az a tény, hogy a saját testsúlyú edzés nem segít bizonyos testrészek elkülönítésében, elősegíti olyan izmok fejlesztését, amelyek létezéséről nem tudtál. Amikor harmonikus fizikai fejlődést mondok, a természetes keretek között kifejlesztett izmokat értem, amelyek megfelelő volumenűek és egészségesek. Azok az izmok, amelyeket nem "veszít el" olyan könnyen, mert az összehúzódásban részt vevő izomrostok sokkal többek.

A kardió állapot javul

Ha a saját súlyzós edzését erő vagy több formában, áramkör formájában gyakorolja, akkor megnő a kardio állapot szintje, és nem kell többé futnia, vagy ciklikus erőfeszítéseket kell tennie, amelyek unalmassá válhatnak.

Az erő növekszik

Mielőtt az erőről beszélne, kérjük, fogjon kezet egy olyan személlyel, aki a saját súlyával edz. Szilárd kézfogást fog érezni a bőrén, és funkcionális erő halmozódik fel az edzés során használt markolatok miatt. A súlyzós edzés gyakorlóinak ereje szigorúan összefügg saját testük funkcionalitásával. Amikor eléri a 30 helyes menetet, 50 fekvőtámaszt és 100 térdhajlítást, azt mondhatjuk, hogy tisztességes funkcionális erővel rendelkezik, amely átadódik a mindennapi életben.

Funkcionalitás a mindennapi életben

A saját súlyzós edzésednek köszönhetően megtanulsz dolgozni a testeddel, és a mindennapi életedben nagyon könnyű lesz különféle erőfeszítéseket tenni, amelyek többet igényelnek, ha problémáid vannak a súlyoddal vagy a képességeddel korlátozások nélkül mozogni. Itt normális testsúlyú emberekre gondolok, akiknek normál edzettségi szintjük van.