33 ok a futás megkezdésére - Hírek; A nap témája
1. Segít megszabadulni a stressztől, a depressziótól és a pánikrohamoktól
A futás nagyobb mennyiségű endorfin (a boldogság hormonja) termeléséhez vezet. Tehát a futás csökkenti a stresszt és a fáradtságot, és leküzdheti az enyhe depressziót. A kocogás jó kezelés a pánikrohamok ellen is. Ezeket az előnyöket több hónapos időszak után fogja érezni, amelyben folyamatosan futott.
2. Fogyjon felesleges kilókat
A futás a fogyás egyik legjobb módja. Nyilván ez nem egyik napról a másikra következik be, ha továbbra is sokat eszik, azonban idővel az anyagcsere szabályozott, és gyorsabban kalóriát éget el. Ha azonban folyamatosan fut, nem fog hízni. A futás óránként körülbelül 700 kalóriát éget el.
3. Jobban nézel ki
Nos, van értelme. Ha lefogy, jobban néz ki. De nem csak emiatt. Mert ha csak diétás alapon fogyott, akkor sem nézne ki olyan jól, mint futás közben. De a futás segít megerősíteni az egész test izmait. A ruhád egyenesebb lesz, a feneke kiemelkedőbb és a lábai szebbek. Tehát remekül fog kinézni!
4. Jobban érzed magad
Lásd fent. Ha megszabadul a stressztől és jól néz ki, ez azt jelenti, hogy minden szempontból jól fogja érezni magát. Akkor mit lehetne még mondani? Sok!. Olvass tovább.
5. Legyen divatos
Nos, ez nyilvánvaló. Nem kocog minden hollywoodi sztár? Nem látja azokat a lányokat a "Minden a szexről" vagy a "Kétségbeesett háziasszonyok", vagy azokat a "jó" srácokat, amikor még mindig futó filmekben edzenek? Ez a legdivatosabb sport az egész világon.
6. Sportolj anélkül, hogy sokat kellene költened
Amellett, hogy divatos, a futás a legolcsóbb sportág is. Vigyázzon azonban a cipőjére. Ők a legfontosabbak. De az, hogy hogyan tudod felhasználni őket a piacra való belépéshez, azt is jelenti, hogy kijutottál!
7. Új barátokat szerezhet
Ha szocializálódni akarsz, akkor a futás nagyon jó módszer.
8. Gyakrabban találkozik régi barátokkal
Ez a társasági életről is szól. Csak itt jön a meggyőzés ereje, hogy kiragadja barátait az ágyból, és rávegye őket, hogy kövessenek téged. Vagy talán már régóta futnak, és így csatlakozhatsz hozzájuk. Bármelyik helyzetben gyakrabban találkozunk.
9. Egészségesebb vagy
Számtalan tanulmány bizonyítja ezt: a szív erősebbé válik, a vérkeringés javul, a feszültség szabályozott és ezáltal jelentősen csökken a szívroham vagy a stroke kockázata; a futás erősíti a tüdőt és az egész immunrendszert, így jobban ellenállsz a megfázásnak, a vírusoknak és az influenzának. Emellett a futás pozitív hatással van a csontsűrűségre, megvédi a csontritkulástól, és az ízületek erősebbé válnak. Ez nagymértékben csökkenti az emlőrák és a vastagbélrák, valamint általában bármilyen típusú rák kockázatát (ha nincs genetikai hajlam, és még ebben az esetben is jó megelőzési módszer lehet).
10. Később öregszik
Amerikai kutatók egy nagy tanulmányban azt találták, hogy azoknál, akik naponta futnak, az öregség jelei 16 évvel később jelentkeznek, mint azok, akik nem sportolnak.
11. Találsz egy hobbit
Különösen, ha még nem volt ilyen, hogy elfoglalja az idejét. Ez azonban az, amiből csak nyerhet!
12. Részt vehet versenyeken
Azt álmodta valaha, amikor tévét nézett, hogy legalább egy kicsit hasonlítson azokra, akik a különféle sportversenyek után dobogóra kerülnek? Ha fut, életkortól függetlenül, akkor megkóstolhatja legalább egy darabot ebből az egyedülálló szenzációból azáltal, hogy részt vesz a különböző terepfutó versenyeken, majd esetleg a félmaratonon, és miért ne, akár a maratonon is. Egyedülálló érzés, amikor átléped a célvonalat. A hely valóban nem számít. Amúgy is biztatni és tapsolni fog.
Egész nap közlekedésben és kipufogógáz-lélegzéssel töltődik? Futáskor normális, ha parkba, stadionba megyünk, egyébként zöldebb területen vagy biztonságosabb a forgalom elől. És ez segít abban, hogy legalább egy kicsit tisztább levegőt lehessen lélegezni még a zsúfolt fővárosban is.
14. Okosabb vagy
Ezt fedezték fel a kutatók: néhány hetes sportolás után megnő a koncentrálóképességed és a szerveződőképességed. És még egy dolog: a kocogó anyák okosabb gyermekeket szülnek.
15. Mutasson jó példát családjának, gyermekeinek és barátainak
Ügyeljen arra, hogy családjában a figyelem középpontjába kerüljön, különösen akkor, ha elsőként kezdeményezi a futás megkezdését. Legalább az elején! Mindenki megkérdezi, hogy van, meg fog lepődni az előadásaidon, milyen jól nézel ki és milyen gyenge vagy. Partnere valószínűleg követni fogja a példáját, gyermekei pedig örömmel fognak örülni. Csak a futás a kedvenc játékuk!
16. Jobb alvás, jobb álom
A kutatók még mindig ezt mondják. És ha belegondol, van értelme. Ilyen erőfeszítés után az alvás édesebb.
17. Megváltoztatja életmódját azt hiszem
hogy egyetértesz ezzel a fenti olvasás után. És valóban, ez egy olyan tevékenység, amelyet be kell építeni a heti menetrendjébe, ha nem is naponta. Másrészt észrevétlenül megváltoztatja az etetés és a hidratálás módját.
18. Ez egy olyan sport, amelyet bármikor végezhet
Ez egy másik nagy előny. Rugalmas lehet a futási ütemterv tekintetében: reggel, ebéd vagy este. De jó váltogatni a futott órákat. Lehet, hogy reggel könnyebb, este nehezebb, vagy fordítva. Ezért jó ragaszkodni ahhoz, hogy teste hozzászokjon ahhoz, hogy a nap bármely szakában pozitívan reagáljon a mozgásra.
19. Több energiád van
Kérdezzen meg bármelyik futót, és elmondja, hogy 30 perc futás után jobban érzi magát, mintha semmiért feküdt volna le. A mozgás vonzza az energiát, a nyugalom vonzza a lustaságot!
20. Ehet, amit szeret, anélkül, hogy már bűnösnek érezné magát
21. Újra gyermeknek érzed magad
Nos, pontosan azt, amit fentebb mondtam. A futás a gyerekek kedvelt játéka. Legyen újra gyerek, és ugyanolyan jól fogja érezni magát, mint korábban. Nem hiányzik?
22. Van miről dicsekednie
Legyen meggyőződve arról, hogy nem titkolja csak a titkát. Olyan jól érzi magát, hogy mindenkinek tudnia kell!
23. Úgy érzi, hogy végre valami fontosat tesz magának
Úgy van. Mert valóban tesztelni fogja határait és kitartását minden futás során. Néha nehéz lesz, máskor könnyebb. De milyen óriási elégedettség, amikor eléri a javasolt idő végét vagy a kitűzött kört.
24. Segít a dohányzásról való leszokásban
Itt van egy fontos pont. A legtöbb orvos szerint a kettő, a dohányzás és a futás, összeegyeztethetetlenek. De vannak kivételek. Láttam dohányosokat rendszeresen kocogni. De vannak kivételek. Általában, amikor elkezd futni, a test megpróbálja elküldeni, hogy feladja ezt a szokást. Tehát, ha nagyon akarod ezt, akkor sikerrel jársz, főleg, ha a futást szokássá teszed.
25. Ez egy olyan sport, amellyel bármilyen életkorban foglalkozhatsz
Úgy van! Az orvosok azonban azt tanácsolják, hogy ha még soha életében nem volt olyan időszak, amikor folyamatosan futhatott volna, vagy ha nem végzett más sportot, és 60 vagy 70 évesen el akarja kezdeni a kocogást, vegye nagyon könnyedén, nyugodt sétákkal, amíg el nem éri a gyors séta "kvótáját", ami elég (jó néhány orvosi vizsgálatot elvégezni)
26. Ez a legjobb edzés más sportok számára
Nem számít, milyen más sportot szeretsz és gyakorolsz, a futás marad a legjobb edzés bármelyikük számára, mert így formában tart.
27. Hűvösen öltözhetsz
Menj el egy sportboltba, és meglátod, mennyi csodát találsz, és csak azért, hogy a futásod élvezetesebb legyen. Nem tudom milyen talp és szellőzőrendszer sportcipő, pólók, mellények, gyönyörű színű dzsekik, könnyűek, mint a pelyhek, amelyek azonnal elnyelik az izzadságot, és amelyek kiemelik új formáidat.
28. Növeli önbizalmát
Észre fogja venni, hogy a hátad nem csak egyenesebb lesz, mert a ruhád megváltozik a mozgás következtében, hanem azért is, mert lesz bátorságod mások szemébe nézni. Mentális szinten minden a jobbra változik a fent leírt dolgok miatt. És akkor hogyan ne legyünk magabiztosabbak az erősségeiben?!
29. Jobban bírja a hőmérsékletváltozásokat
Ha továbbra is nyáron 40, télen -9 fokon fut, akkor észreveszi, hogy számodra nem olyan fontos, mint mások számára, milyen hideg vagy meleg van kint. És jó lenne folytatni a futást bármilyen időjárás esetén (nyilván, néhány kivételtől eltekintve, itt zuhogó esőket, hurrikánokat, 45 fokos vagy -20 fokos hőmérsékleteket értek)
30. Ez megakadályozza, hogy munka alkoholistává váljon
Nos, ez így van! Miután felfedezte a futást, rájön, hogy órákig a számítógép előtt egy székben ülni nem a legfontosabb dolog a világon.
31. Megszabadulni az unalomtól
Nos, van valami fontos tennivalód. Hogyan lehet unatkozni? A ház előtt egy egész világ vár rád!
32. Másképp élvezed a zuhanyzást
Lusta voltál, mielőtt zuhanyoztál? Most álmodni fogsz róla! És milyen jó egy ilyen erőfeszítés után kikapcsolódni a vízsugár alatt!
33. Rájössz, hogy szenved-e valamilyen szenvedést
A futás megkezdése után, ha valamikor tényleg valami rossz történik veled, az érzés vagy a fájdalom fokozódik az erőfeszítés során. Akkor állj meg! Bármilyen fájdalom, amely futás után elmúlik, nem probléma, de tartós, majd több időt (napot, hetet) komolyan meg kell vizsgálni.